Mama Glow Up

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In diesem Kurs zeige ich dir, wie du deinen Alltag ent-duracellen kannst. Mit auf das Mama-Leben abgestimmten machbaren Impulsen & Tools bringst du nachhaltig mehr Achtsamkeit, Glück, Gelassenheit und Glow in dein Leben.

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Ich bin Verena.

Mama x4, Business Mom, Autorin, immer auf der Suche nach stressfreien Ideen & mehr Leichtigkeit, die ich auf diesem Mama Blog gerne mit dir teile. Es erwarten dich machbare Impulse, Glücksmomente, Tipps & Hacks, die dir helfen, den Spagat zwischen deinen Kindern, dem Partner, dem Beruf, der Wäsche, der Wäsche … besser zu rocken! Willkommen auf meinen Mama Blog!

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Vierfach-Mama, Bloggerin, Autorin, Content Creator und immer auf der Suche nach mehr Leichtigkeit & stressfreien Ideen, die ich auf diesem Mama Blog gerne mit dir teile. Lass uns zusammen den Spagat Familie, Beruf, Wäschen, … rocken! Willkommen auf meinen Mama Blog!

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Ich hab Heidi, Peter und ihre Geschichten als Kind schon so gerne gehabt. Wer noch? 

Heute möchte ich euch deshalb einen wunderschönen Insider Tipp hier lassen: Ein MUST VISIT ist die @falkert_heidialm ⛰️ Und zwar für groß und klein!!! 

Wir waren letztes Wochenende gemeinsam mit unseren Freunden @kalt_kat und @dieterkalt74 dort und alle waren begeistert – die Erwachsenen, die acht Kids (auch unsere vier Teenager-Mädchen) und Cosmo. ❤️

In diesem Reel hab ich euch ein paar Einblicke 📸 vom Heidi Erlebnispark gelassen. Mit den Figuren, den Heidi-Geschichten, den Murmeltieren …. ist er in Europa einzigartig. 🤩🥳 Der #falkert hat aber noch viel mehr zu bieten. Von Klettern, Gipfelsiegen, Wellness, … die Infos für Tages- und auch Urlaubsgäste habe ich am Blog für euch zusammengefasst. 

📋 Kommentiere gerne mit dem Wort „lesen“ und ich schicke dir alles zu. 

Xoxo und habt einen feinen Tag 

{werbung}

🎁 Sollte dir das Reel gefallen, speichere es gerne 🔒 Für mehr folge mir gerne auf @mamawahnsinnhochvier - zusammen rocken wie die Elternwelle! 🎸🎧😎🤙🏼

#mamasein #lebenmitkindern @nockberge @visitcarinthia
Hast du Lust auf ein schnelles und einfaches Sommerrezept mit Gemüse und Proteine? Damit es im Mama Alltag einfach leichter geht? 

Ich liebe diese Ei-Spinat-Cottage Cheese-Mozzarella-Kombi im Wrap und hab sie in wenigen Tagen mehrmals gemacht. 🥬🍅 Sie ist gesund und schmeckt sooooo gut. 
Fürs Protokoll: 2 von 4 Kids essen das Wrap auch 😂

Zutaten: 
💚 1 Wrap (gerne auch Dinkel) 
💚 2 Eier
💚 1/2 Dose Cottage Cheese 
💚 Blattspinat 
💚 Tomaten
💚 Geriebener Mozzarella 

Ihr könnt hier super auch mit anderen Zutaten variieren. Schmeckt sooo herrlich und ist super schnell gemacht. 

👉🏻 Ja oder eher weniger? Ist das eine Rezeptidee für dich? Ich bin gespannt, lass es mich wissen, ob dir das schmecken würde. 

Xoxo und habt einen feinen Tag 

PS: Speichere das Reel gerne, wenn du schnell Ideen für den Familyalltag brauchst & Folge mir auch gerne auf @mamawahnsinnhochvier für mehr rund um das Surfen der Elternwelle 🥳🎉✨🤩 Schnell, stark & gesund durch den Alltagswahnsinn

#schnellesrezept #familienrezept #protein #eiweißhaltigeernährung #eiweiss #sommersnack #sommerrezept
„Bin ich gut genug? Mache ich genug für meine Kinder? Bin ich eine gute Mutter?…“ 🤯 

Die ständigen Anforderungen des Mama-Alltags – das Jonglieren zwischen der Kinderbetreuung, dem Job und dem Haushalt – können überwältigend sein. Du gibst dein Bestes, doch diese Fragen, die Selbstzweifel können lähmend sein…. 

Aber keine Angst: Es gibt wirksame Wege, um Selbstzweifel zu überwinden. ☺️🙏🏻 

🌟 Am Blog gibt es brandaktuell die besten, bewährtesten und hilfreichsten Wege, die dir garantiert helfen, das Gedankenchaos und deine negative Gedankenspirale zu durchbrechen und mehr an dich selbst zu glauben! 🥳

👉🏻 Kommentieren gerne mit dem Wort „lesen“ und ich schicke dir den Link direkt zu. 

Xoxo und happy Weekend ☺️🎊

Apropos: #sharingiscaring - sollte dir das Reel und der Beitrag gefallen, teile ihn gerne mit deiner Freundin, Schwester, Cousine, … einfach mit allen, denen ein bisschen Motivation, #goodvibes und Liebe gut tun ♥️

#mamasein #vereinbarkeit #mamaspagat #worklifebalance #worklifebalancealsmama #momof4 #mamavonvier #lebenmitkindern
werbung I Die Minions sind wieder da 💛🎥 Der neue Blogbuster ICH – EINFACH UNVERBESSERLICH 4 ist im Kino. Was ich neben Kinobesuchen mit meine Lieblingen an Gru und Minions gerne mag: Es gibt neben dem neuen Film viele schöne und easy Ideen, die leicht und unkompliziert in den Ferien eingebaut werden können. 🙏🏻🥳

Ein paar schnell umsetzbare Minions Inspirationen und mehr Infos über den tollen Film habe ich euch brandaktuell am Blog gelassen. 

👉🏻 Angefangen von Muffins, Obstteller bis hin zu Malvorlagen - kommentiere gerne mit dem Wort „Minions“ und ich schicke dir den Link zu den schnell umsetzbaren Ideen. 

xoxo und hab einen feinen Tag 

#mamasein #kino #familienfilm #familienabenteuer #bucketlistsommer #lebenmitkindern
💌 Postcard from 📍@visitcarinthia

Making Memories, strahlende Kinderaugen, Erlebnisse außerhalb der Komfortzone, … Zwei Punkte von unserer #bucketlist2024 haben wir schon abgehakt 🥹✔️🙏🏻✨ 

✔️ @waldseilpark_tscheppa mit dem 300 Meter langen Flying Fox über die #tscheppaschlucht - must visit, falls ihr noch nicht dort wart. 
✔️ Schlussaufführung von @musicalzentrum_klagenfurt mit den fantastischen @brinnleo_official @vivienfrimmel und den tollen Girls. Wahnsinn, was @inatrabesinger und @dirkamberg hier immer auf die Bühne zaubern. Mehr in den Stories ✨

🎁 Strahlende und lachende Kinderaugen, Slow Downs, Making Memories, einzigartige Erlebnisse, aus der Komfortzone, ... - es soll nicht immer alles gleich bleiben - sichert euch die Bucket List für den Sommer 2024 

Es sind sind simple - machbare - aber doch einprägende Erlebnisse dabei - hol dir die Liste - ich habe dir vorsichthalber auch noch eine Vorlage für dich gemacht. ✨🤩

👉🏻 Falls ihr sie noch nicht habt,  kommentiere mit Bucket List und ich schicke dir die Vorlage, die ich für uns gemacht habe. Von Kultur bis hin zu Erlebnissen außerhalb der Komfortzone. 

💌Verratet mir, was für dich im Sommer noch unbedingt dazu gehört! 

xoxo und hab einen feinen Sonntag 

PS: Speichere das Reel gerne, wenn du schnell Ideen für den Familyalltag brauchst 🔒& folge mir auch gerne auf @mamawahnsinnhochvier für mehr rund um das Surfen der Elternwelle 🥳🎉✨🤩 
Schnell, stark & gesund durch den Alltagswahnsinn

#mamasein #lebenmitkindern #ferien2024 #bucketlist#bucketlistsommer #bucketlist2024 #momof4
Wie habe ich mich vor diesem Tag gefürchtet.... Heute ist es hier so weit - der Kindergarten, die Volksschule und die Unterstufe haben ein Ende.🥺😢😭😕

Nun. Ja. Abgesehen vom emotionalen Stress, der mich als Mama gerade etwas durchrüttelt, kommt das Nächste dazu:
9 Wochen Ferien beginnen - das Jonglieren zwischen Jobs, Hobbies der Kinder, dem Haushalt, Ferien, Sommer, Baden, ... beginnt. 🥹

🎁 Ich habe uns eine Bucket List für den Sommer 2024 erstellt, die ich auch gerne mit euch teilen möchte. Die Bucket List ist gefüllt mit einfachen und machbaren Sachen und Dingen, die wir trotz des Alltagtrubels mit unseren Liebsten erleben möchten. Strahlende Kinderaugen, Slow Downs, Making Memories - es soll nicht immer alles gleich bleiben.

Es sind sind simple - machbare - aber doch einprägende Erlebnisse dabei - hol dir die Liste - ich habe dir vorsichthalber auch noch eine Vorlage für dich gemacht. ✨🤩

👉🏻 Kommentiere mit Bucket List und ich schicke dir die Vorlage! Bzw verrate mir, was für dich im Sommer noch unbedingt dazu gehört! 

xoxo und hab ein feines Wochenende 

PS: Speichere das Reel gerne, wenn du schnell Ideen für den Familyalltag brauchst 🔒& folge mir auch gerne auf @mamawahnsinnhochvier für mehr rund um das Surfen der Elternwelle 🥳🎉✨🤩 
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#mamasein #lebenmitkindern #ferien2024 #bucketlist #bucketlistsommer #bucketlist2024 #momof4
werbung I Habt ihr Lust auf ein schnelles Rezept, das die Kids begeistert und dir Zeit schenkt? 🤩 Damit meine ich WIRKLICH schnell?! Und wirklich überraschte und strahlende Kinderaugen??!!! 

Nicht mehr lange und die #minions kommen wieder ins Kino - gerade rechtzeitig haben wir die Minions Muffins probiert, meine Kids und ihre Freunde waren begeistert. 🤩🥰 

Die Zutaten: 
✨ Backmischung von @droetkeroesterreich - mit den Zutaten, die oben stehen. Achtung Minions-Geheimtipp Bio Rapsöl (macht den Teig noch gelber….) 
✨ lustige Zuckeraugen - auch von @droetkeroesterreich 
✨ Zuckerschrift @droetkeroesterreich 

Minons-Geheimtipp bei der Zubereitung: 
Ich habe hier ein bisschen improvisierst und die beigelegte Schoko als Überraschung bewusst in den unteren Teil der Muffins gegeben. „Oben“ sieht man nur den durchs Rapsöl noch „gelberen“ Teig. 

That’s it! 😋

Ich bin mir sicher, dass ich sie diesen Sommer noch öfters machen werde! 💛

xoxo 

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#mamawahnsinn #schnelleküche #blitzrezept #familienrezept #gesundesessen #familienküche #monions #muffins #droetker #blitzrezept
Der Gedankenkakao zum Schule- und Kindergartenende. Hier in diesem Sommer gefühlt nochmals geballter. 🤯

Es stehen so viele Veränderungen wie noch nie zeitgleich an: Kindergarten-Abschluss, Volksschule-Abschluss & Unterstufen-Abschluss. 

Dazu viele Feiern, Kuchen, Verabschiedungen, Tränen, Umarmungen, viele vom Herzen ehrlich gemeinte „Wir-müssen-in-Kontakt-Bleiben“ mit der Vorahnung, dass es vielleicht nicht immer so einwandfrei planbar ist 😭😢

Eine ziemlich hektische aber auch eine sehr emotionale Herausforderung und nein, es ist und bleibt auch bei vier Kids gleich - auch beim vierten Kind verdrücke ich schon beim Üben des Abschlussliedes meine Tränen und weiß, dass ich für das Fest definitiv eine wasserfeste Mascara mit „extra-Halt“ brauche 😉 

Und der kleine Mann währenddessen so: „Mama, warum weint du???? Ich bin endlich ein Schulkind!!!“ 
Ja. Eben. ein bisschen auch deshalb, mein Schatz…. 🥰 😘

👉🏻 Wer kennt die Gedanken? Wer ist noch in diesem Boot??? 

🎁 Jetzt am Blog: 50 geniale Selfcare Ideen für den Sommer, die du im Elterntrubel und Ferienwahnsinn MACHBAR unterbringen kannst!!!! Versprochen!!!! Kommentiere gerne mit dem Wort „lesen“ und ich schick sie dir zu 

Xoxo und habt einen feinen Freitag 

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#elternalltag #lebenmitkindern #wörthersee #schulende #blogger_at #blogger_de #momof4 #mama2010 #mama2011 #ferien #ferien2024
werbung | 💛Ich mag es, die Kids mit schnellen Köstlichkeiten zu überraschen und dieses ausgezeichnete Blitzrezept muss ich euch heute einfach hier lassen.⚽️🥳

Was ihr braucht:
✨ Muffinformen und im Moment vielleicht Fußballmuffins ⚽️
✨ 1 Flammkuchen - einfach teilen und simple in Streifen scheiden
✨ Tomatesauce
✨ geriebenen Mozzarella
✨ Mais von @boundelle_de - der Mais ist qualitativ hochwertig, schmeckt gut und ist gerade mit den kleinen Dosen super praktisch

That’s it!

Glaubt mir, die Kids (und auch ihr) werdet es lieben.

👉🏻 Pikante Muffins - habt ihr das schon einmal probiert??? Ihr könnt auch Salami, Gemüse oder andere Zutaten in die Muffins mixen. 

Ich bin gespannt auf eure Antworten.

xoxo und habt einen schönen Tag 

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Don’t forget⚽️🌽: auf www.goldmais.at gibt es jetzt ein tolles ($ Fußball-Gewinnspiel. Es werden 3 x das Budget von jeweils 1500 Euro für MAlSterfeiern und noch viel tolle Sachpreise verlost!!! Hüpft gerne auf die Website und versucht euer Glück!
#mamawahnsinn #schnelleküche #gesundeküche #blitzrezept#familienrezept #gesundesessen #familienküche #goldmais #bonduelle #maisterfeier #sommerparty
werbung | Ihr Lieben, ich muss euch dieses Spiel einfach hier lassen - unsere ganze Familie und auch unsere Freunde sind begeistert. 🤩 @luek.lernspiel hatte schon ich und auch mit unseren Kindern war es immer wieder in Verwendung. Von den ersten Vergleichen, den Tieren, den Buchstaben - die Auswahl ist enorm.

Was es nun aber gibt, ist ein großes #lük für die ganze Familie! 🥳🙏🏻 LÜK das Spiel - der völlig verdrehte Quizspaß! Von Berufe-Raten bis hin zu Märchen, Sportarten, das Spiel ist vielfältig und super lustig, wie ihr sehen könnt. 

Das Schöne: Es ist das erste Quiz, das wir gemeinsam als Familie spielen können. Gemeinsam suchen wir alle nach den richtigen Antworten, so dass jeder sein Wissen einbringen kann!

👉🏻 LÜK - wenn sind die Lernspiele ein Begriff? Kennt ihr sie? Verratet es mir, ich bin gespannt!

XOXO

#wochenendemitkindern #spielenmitkindern #kinder #momof4 #spieltipp #spielenmitkindern
Ich liebe die Abenteuer mit meinen Kindern. ABER… 🏞️✨

…ich wünschte, wir könnten es noch viel öfter machen. Ihr kennt das, oder? Zwischen der Arbeit, Haushalt und dem täglichen Wahnsinn bleibt oft nicht genug Zeit für die wirklich wichtigen Momente.

Deshalb habe ich heute meine Großen „einfach“ eingepackt und sie sind mit mir nach Wien. Ich hatte zwei tolle Termine #staytuned - einmal waren die Mädchen sogar dabei, während des zweiten Meetings waren sie das erste Mal alleine in der Mariahilfer Straße shoppen. 🛍️🥹

Ihr Strahlen und ihr Lachen erinnern mich trotz der müden Augen nach dem langen Tag daran, dass ich mehr davon will. Mehr Abenteuer, mehr Erinnerungen, mehr gemeinsam erlebte Magie.

Habt ihr auch das Gefühl, dass die Zeit manchmal einfach zu knapp ist? Was war euer schönstes Abenteuer mit euren Kids? Erzählt mir davon! 👇🏼 Ich bin gespannt 

xoxo 

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#AbenteuerMitKindern #Familienzeit #Kindererinnerungen #Elternleben #Mamawahnsinn #GemeinsameMomente #Familienglück #Elternalltag #Kinderlachen #Abenteuerlust
Schnelle und köstliche Overnight Oats - dieses Rezept ist ein Evergreen in unserem Haus und ich bereite die #ONO immer vor, wenn es in der Früh richtig schnell gehen muss. 😋

werbung | Ich habe die köstlichen Zutaten 🥣🫐🍓🌾bei @pennyoesterreich gekauft Qualität und Preis stimmen. 
Das Tolle: Hier gibt es nicht nur gute und hochwertige Produkte aus der Heimat sondern bis 31.7.2024 auch eine super spannende Sammelaktion. Pro 5 Euro gibt es einen Treuepunkt, ab 50 Punkte wartet ein Surprise!! Man spart beim Kauf eines PENNY Dinobande Kuscheltiers 🦖80 %. Die Dinos 🦕🦖💗sind soooo kuschelig und absolute Hingucker

Aber zurück zu den köstlichen Overnight Oats, hier findet ihr die Zutaten: 

♥️Bio Topfen/Quark
🧡 Bio Joghurt
💛 Vanille Joghurt
💚 Bio Haferflocken - Bio Müsli

Ich schichte die Zutaten je nach Belieben (wie ihr auch im Reel sehen könnt) - auf Wunsch kann auch noch Honig oder Ahornsirup dazu gemischt werden. Muss aber nicht... Ich gebe die Gläser über die Nacht in den Kühlschrank und in der Früh mixe ich noch einen Esslöffel Milch dazu. Yummy!!!!

👉🏻 Habt ihr die Overnight Oats schon einmal probiert? Lasst es mich wissen, ich bin gespannt

xoxo

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#mamawahnsinn #schnelleküche #gesundeküche #blitzrezept #familienrezept #gesundesessen #familienküche #frühstück #penny #pennyösterreich
Habt ihr schon eine Bucket List für den Sommer bzw. eine Bucket List für die Family? Ich liebe diese Idee und gebe sie auch gerne meinen Kiddies weiter. Unser kleiner Mann hat vor zwei Jahren (damals mit 4) bereits seine erste Sommer Bucket List gezeichnet. So süß, sage ich euch. ☺️ Es waren Erdbeeren, ein Karussell und eine Banane (hätte ein Boot sein sollen) drauf. Er hat lange daran gearbeitet, gezeichnet und schlussendlich alles abgehakt.

👉🏻 Am Blog gibt es jetzt ganz neu einen Bucket List Planer und viele Infos, was auf einer Bucket List für die Familie und vor allem für Mamas nicht fehlen darf. Kommentiere mit „Bucket List“ und ich schicke dir den Link zu.

xoxo

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#sommerplanung #bucketlist #familybucketlist #sommerbucketlist #elterntipps #familygoals #mamawahnsinn #momof4 #lebenmitkindern
Werbung I „Was koche ich heute?“ - eine meiner häufigsten Fragen. Ein Blitzrezept, das bei uns immer geht und die Kinder lieben, sind die @iglo.oesterreich Knusper Abenteuer. 

Der knusprige Fisch in drei lustigen Formen ist der Hingucker! Ich kombiniere das Abenteuer dann raffiniert mit etwas Gemüse, damit der Speiseplan noch bunter ist. ☺️
Aber keine Sorge, gegessen wird dann hauptsächlich der Fisch.... 😅

👉🏻 Essen deine Kids gerne Fisch - wie handhabt ihr das? Lass es mich wissen - ich bin gespannt. 

xoxo und habt einen schönen Tag. 

#iglo #isswasgscheits #KäptnIglo #mamakocht #waskocheichheute #schnellekueche #blitzgericht