Espresso

5 Tage Crashkurs

Espresso für mehr
innere Strahlkraft

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Hi,

Ich bin Verena.

Mama x4, Business Mom, Autorin, immer auf der Suche nach stressfreien Ideen & mehr Leichtigkeit. Auf diesem Mama Blog erwarten dich Impulse, Glücksmomente, Tipps & Hacks, die dir helfen, den Spagat zwischen deinen Kindern, dem Partner, dem Beruf, der Wäsche, der Wäsche … besser zu meistern! Willkommen auf meinen Mama Blog!

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Hi, ich bin Verena, Ehefrau, Vierfach-Mama, Bloggerin im Mama Blog, Autorin, Creator, Marketeer, Working-Mom und Motivations-Coach. Zudem leicht chaotisch, stark shopping-affin, immer positiv-denkend und sehr reisefreudig. Willkommen in meiner Welt!

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Jeder Tag ist eine Challenge, eine neue Herausforderung, die wir mit Humor und dem Mut zum Nicht-Perfektsein nehmen müssen.

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Hallo du, bist du auch ein Monster? Wir haben ein tolles neues Buch für die Kleinen entdeckt! Ein großer Spaß für alle! In diesem lustigen und interaktiven Bilderbuch zum Vorlesen will das Monster wissen, wie viel Monster in jeden von uns steckt! Können sie auch so laut brüllen, stampfen wie das gefährliche Monster. 
Das Buch vom @thienemannesslinger_kinderbuch ist ab 4 Jahren 

➡️ Seid ihr auch immer auf der Suche nach guten Kinderbüchern? 

äbistdueinmonster #bilderbuch #mitmachbuch #lieblingsbücher #thienemannesslinger_kinderbuch
Heute hab ich wunderschöne 🤩 virtuelle Blumen für dich!  Nach knapp 19 Jahren ❤️ und bald 15 Jahren 👰‍♀️🤵🏻💍 muss ich aber gestehen: Wenn ich Blumen von meinem Mann haben will, muss ich ihn das expliziert sagen. Und trotzdem bringt er mir dann immer wieder Orange. Und das obwohl er weiß, dass ich Orange nicht so gerne mag. 🤣„Es gab keine andere Farbe“, lächelt er dann verschmitzt und schelmisch. 😉🤪 

➡️ Wie ist das bei euch? Bekommst ihr regelmäßig Blumen oder kauft ihr sie auch selbst? Und: Wie lange seid ihr schon zusammen???? 

Xoxo und habt einen feinen Tag 

#sinnfluencer #mamaleben #mamasein #momof4 #lebenmitkindern #blogger_at
werbung I Ein Skizzenbuch, Kobolde, echte und falsche Held*innen, fiese Bösewichte, geheime Portale und fantastische Welten. 💚 In den gerade erschienenen KoboldKroniken von der @verlagsgruppe_oetinger ist Spaß und Spannung garantiert (für Kinder ab 9 Jahren). Neben dem ersten Band der neuen Buchreihe gibt es einen Rätselblock, Spiele, eine App für das Smartphone und viel mehr. 

➡️ Lesen eure Kinder auch so gerne? 

Mehr Infos und den Link gibt es in der Bio. 

#koboldkroniken #kinderbuch #lesen #abenteuerimkopf#lebenmitkindern #mamavon4 #momof4 #mamasein#kinderbücher #oetinger
Daily routine, um einfach komplett klar und fokussiert in den Tag zu starten!Brauche ich im Moment, final Countdown bis 31.1. - bald darf ich schon mehr verraten!!!!
Stay tuned!

➡️ Würdest du mitkommen wollen?????

xoxo

#sinnfluencer #winterschwimmen #eisbaden #beiwindundwetter #crazy #momof4
Happy Sunday, ihr Lieben! 👋🏻 Am Blog gibt es eine tolle Morgenroutine Vorlage, eine interaktive Checkliste für unsere Kids und natürlich auch eine Erwachsenen-Variante für dich. Morgenroutinen sind für mich im Mama-Berufs-Alltag ein Anker, eine Insel oder auch meine Hängematte für den stressigen Tag und das morgendliche Chaos. Denn gefühlt ist immer irgendetwas… der erste Schnee, der bellende Hund, die falsche Strumpfhose, das fehlende Müsli, das falsche Pausenbrot, zu-viel-Butter, zu-wenig-Butter, …. Das Leben lebt, Situationselastizität ist unser Zauberwort… 🤣

Die Checkliste für uns Mamas hast 6 wesentliche Punkte drinnen, die uns in der Früh ein wenig aus dem Ratter-Mode holen. 
⏰ Ignoriere die Snooze-Taste, stehe mit dem Weckerklingeln auf. 
🛌 Lass frische Luft ins Zimmer, mache schnell das Bett, atme mehrmals bewusst kurz ein und aus. 
✍️ Schreibe ein Tagebuch oder eine kurze Dankbarkeitsliste (3 Punkte für die du dankbar bist reichen schon), das versetzt dich automatisch in eine andere Stimmungslage. Starte so relaxter in den Tag.
👋🏻 Gib dir selbst ein Spiegel-High Five, für mehr Selbstliebe, das steigert dein Selbstwertgefühl. Lobe nicht immer nur alle anderen, sondern auch dich selbst.
🧘‍♀️ Dehne dich oder mache einen kurzen Yoga-Flow. Das stärkt deinen Körper.
❤️ Setze ein positives Mantra, eine positive Affirmation für deinen perfekten Tag.

Für die Kids gibt es die wesentlichen Punkte Aufstehen, Anziehen, Frühstücken, Zähneputzen, Kämmen und Kindergarten- oder schulready zu machen. Meine Kleinen (4 und 8 Jahre alt) lieben die Checkliste, die Großen greifen schon lieber zu meiner Variante. 😉

Hüpf auf den Blog und hol sie dir! ❤️

xoxo und hab einen schönen Tag 

#sinnfluencer #mamasein #momof4 #lebenmitkindern #selbstliebe #morgenroutine #morgenroutinecheckliste #morgenroutinevorlage #morgenroutinevorlagezumausdrucken
werbung | Hallo Sonne☀️ Wann kommst wieder? Wir lassen dich immer gerne ins Haus!!! Tja, wir wären auch angesichts meines Winterbadens 🥶💦 mehr als nur bereit für ein bisschen Wärme. 🥰 Wir sind in den Startlöchern und haben uns für den Frühling bereits mit der neuen Kollektion von #jonasnielsenstockholm gerüstet 🤍 Das skandinavische Label ist neu bei @ernstingsfamily ❤️ Ich liebe den schlichten und trendigen Stil. Und wie ihr seht, nicht nur ich 😉 Bitte unbedingt bis zum Schluss anschauen 😍

➡️ Jetzt zu dir: Bist du auch bereit für den Frühling??? Und ein bisschen Wärme ❤️🥰😘

#fashion #kidsfashion #modeliebe #mamasein #lebenmitkindern #alltagmitkindern #workingmom
Hach, das war ein Wochenende 🥰🙏🏻 werbung/Einladung Die kurze Auszeit in der @h2o.hotelthermeresort hat uns jede Menge Fun, aber auch Entspannung und Erholung gebracht. Ein super Tipp: Wenn man im Hotel übernachtet, darf man schon vorab in die Therme. Die Kiddies und auch wir haben es genossen, es gab Rutschen, Bereiche für die Kleinen, Abenteuer für die Großen und eine Poolbar. Jaaaa eine Poolbar!!! 🎉🎉🎉
Die einzige Frage, die sich hier nun stellt, schaffe ich es nach dem wohlig warmen Wasser und meinen gestrigen Wien-Trip wieder in den eiskalten, verschneiten Wörthersee???????? 🤣🤣🤣🤣

➡️ Die angenehme Therme oder der eiskalte See? Was präferiert du???? 
Ich will zurück!!!!!

KissKiss und hab einen feinen Tag

#mamasein #h2ohotelthermeresort #reisenmitkindern #urlaubmitkindern #thermemitkindern #enjoy #therme
Zurück im Alltag 💥Quasi zurück in meiner crazy Normalität. 🤪 Ehrlich jetzt, ich hätte es nicht geglaubt, dass ich es tatsächlich durchziehe…. Am 9.1. im fast-Dunklem gegen 7:30 Uhr bei Regen im See schwimmen…. #nocomment 
Doch irgendwie muss ich schauen, dass ich nach der Bergzeit wieder im Alltag ankomme. Ich bin - was den Content hier und den Blog betrifft - noch etwas planlos…  Ich darf bis 31.1. ein Herzensprojekt finalisieren, wovon ich bestimmt schon bald mehr erzählen darf, aber was ich inzwischen hier mache, ist noch ein bisschen offen….
Hast du Wünsche, Anregungen, Ideen? Ich bin für alles offen! 😅 Let me know!!! 

xoxo

#sinnfluencer #crazy #momof4 #ice #iceswimming #winterbaden #blogger_de #blogger_at #selbstfürsorge @iceman_hof #jänner2023 #schwimmenimwinter #winterschwimmen
Bist du auch eher im Team machbare Monatspläne statt große Neujahrsvorsätze? Ich definitiv😅 Denn gerade mit kleinen konsequenten Schritten kann so viel erreicht werden und es strudelt dich nicht, wenn das Leben mit seinen Kinderkrankheiten dazwischen kommt. Eltern wissen jetzt, was ich meine 😉🥰💥
Am Blog habe ich deshalb Monatspläne für das erste Halbjahr zum kostenlosen Downloaden für euch! 
Drinnen stehen die wichtigsten Punkte, die dir helfen, Balance und Kreativität zwischen deiner Familie, deinen Beruf und dir selbst zu finden. Einerseits sind es die wichtigen Inspirationsquellen, andererseits aber auch die kraftvollen bewussten Abenteuer/Erlebnisse mit deinen Liebsten, Zeit für dich selbst, Gesundheit…. Alle wichtigen Punkte, die für dein BESTES Ich sorgen, findest inklusive Plan von Jänner bis Juni am Blog. 
Hüpf gerne rüber und lies nach, ich freue mich auf ein gemeinsames 2023!

Xoxo 
Verena

#sinnfluencer #monatsplan #monatspläne #neujahr #neujahrsvorsätze #bestesich #persönlichkeitsentwicklung #persönlichkeit #selbstliebe #selbstfürsorge
Happy happy NEW YEAR 🎆✨💫🎊 ich wünsche dir und deinen Liebsten das Beste vom Besten, unzählige Glücksmomente, Sonnenschein, strahlende Augen, viel Lachen, Spaß, Glück, massenhafte Marmeladenglasmomente, viel Glitzer und vor allem Gesundheit! 
Meine Liebe, von tiefsten Herzen Danke, dass du hier bist. 🙏🏻 Danke für deine Zeit, danke für das Lesen meiner Beiträge, Merci für jedes Like, für deine Worte. Es bereitet mir nach wie vor so großen Spaß und ich LIEBE den Austausch mit jeder einzelnen!!!! 

🎁 Als Zuckerl habe ich heute etwas Tolles: das #balancetagebuch gibt es zur Feier des Tages mit dem Code VERENA10 in der @buchbinderfamilie_strandl um MINUS 10 Prozent. You know, der Code ist selten… handmade und so 😉
Das Tagebuch hilft mir und mittlerweile ganz vielen Ladies mehr Balance und Gleichgewicht in das oft sehr turbulente Leben mit den Kids, dem Job …. zu bekommen. ⚖️ Es hilft dir, deine eigenen Bedürfnisse, deine Ziele, deine Wünsche, … nicht immer auf die lange Bank zu schieben, du bleibst damit fokussiert! Infos dazu gibt es in der BIO. 

Xoxo und ich drücke euch ganz fest!!! 

#2023 #happynewyear #sinnfluencer #mamasein #persönlichkeitsentwicklung #journaling #tagebuch
Vielen Dank 2022 💫🫶🏻 
Es war und ist nicht immer leicht - gerade jetzt sitze ich mit einem kranken Kind im Appartement und muss im Skiurlaub schauen, wie ich den anderen drei Mäusen gerecht werde, wer sie mitnimmt, aufpasst, ob und mit wem sie mitfahren können…. Aber ich bin dankbar. Ich bin dankbar für die vielen schönen Momente, unsere tolle Familie, für die beste Freunde, die mittlerweile erweiterte Familie sind, für die Augenblicke und Erinnerungen, die das Jahr für unsere kleine Welt mitgebracht hat. Wir müssen aus allen einfach immer das Beste machen, die Momente im Hier und Jetzt genießen.
🎁 Am Blog gibt es noch eine Überraschung für euch: 30 Selbstreflexionsfragen für das neue Jahr, die dir helfen, dein bestes Ich zu leben. Hüpf rüber und lies nach! 

Xoxo und hab noch eine feine und magische Zeit zwischen den Jahren 💫

#sinnfluencer #recap2022 #2022 #workingmom #momof4
Hast du eigentlich schon einmal an ein eigenes machtvolles Vision Board gedacht? ✨Oder hast du sogar schon eines? Doch Vision Board ist nicht gleich Vision Board, es ist wichtig, beim Erstellen ins Feeling zu kommen, um es so richtig machtvoll zu machen. Super sind hier powervolle Fragen, die dich in das Gefühl eintauchen lassen. Mehr Infos über Vision Boards, kostenlose Prints und auch eine Checkliste gibt es am Blog für dich!!! take it!!! Und wenn nicht jetzt, wann dann? 💫☀️ 
Es ist übrigens auch eine tolle Beschäftigung, die gemeinsam mit den Kids gemacht werden kann. 

Xoxo und habt noch eine wundervolle Zeit zwischen den Jahre 

#visionboard #sinnfluencer #mamasein #workingmom #dreambig #persönlichkeitsentwicklung #hamburg #london #blogger_at #blogger_de
Endlich raus aus dem Nebel 😉 und die Sonnenstrahlen genießen ✨🫶🏻
Hast du auch Lust auf mehr Sonne, möchtest du deine innere Sonne wecken? Mach einen #screenshot - diese 4 Punkte können dir dabei helfen, versprochen! Zieh es durch, gönne dir diese kurze Zeit, es ist so powervoll, du wirst die Unterschiede schon bald merken! ❤️

➡️ Am Blog gibt es einen Surprise zum Espresso-Preis für dich!!!! Wir können auch gemeinsam mit kraftvollen Fragen deine Wohlfühlliste erstellen und nachhaltig in deinen Alltag integrieren. Tja, wenn ich als geborene Chaotin, die Hektik mit vier Kids, den Job und Co schaffe, schaffst du das schon lange!!!!!! Der Espresso für mehr Strahlkraft ist ideal für dich, wenn du gerne etwas in Dich investieren und deine Potenziale wecken willst. Die Zeit absolut überschaubar, ich habe es bewusst so konzipiert, ich kenne das Working-Mom-Life…. 😉 Hüpf auf den Blog (Angebote) und lies nach! Ich freue mich auf dich 

XX Verena 

#sinnfluencer #mamasein #worklife #momof4 #lebenmitkindern #mamajoylist #wohlfühlliste
Happy 26. Dezember, meine Liebe! 🎄✨💦
Heute gibt es eine Überraschung: Es gibt - nach längerem Nachfragen - ENDLICH meinen ganz persönlichen Einblick inklusive fundierte Hintergrund-Daten, Techniken.... - alles rund um das Winterbaden am Blog! Ich verrate dir, wie und warum ich damit begonnen habe, warum dieser Start sehr viel mit Authentizität und @kleiderzimmer_wien zu tun hat und warum ich es trotz des (anfänglichen) Gegenwindes auch heute am 26. Dezember noch immer durchziehe, wie es mir genau dabei geht und worauf man achten soll beziehungsweise welche Vorteile es mit sich bringt. 
Tauch mit ein in diese geniale Achterbahn der Gefühle!!!! 
So viel vorab: gerade in Bezug auf Hektik, Vereinbarkeit, Mama-Spagat kühlt es mich enorm ab und bringt mich weiter ✨💫🫶🏻 Mehr steht am Blog. 

➡️ Könntest du dir vorstellen, einmal mit mir mit ins Wasser zu gehen? 

Hab einen feinen Stephanitag 💫🫶🏻🎄

#sinnfluencer #winterbaden #positivity #positivesmindset #persönlichkeitsentwicklung #persönlichkeitsentfaltung #momof4 #mamasein #mamablogger_de #mamablog
Ein neuer Renner hier, danke @kalt_kat für den Tipp ❤️ der Mozzarella-Pizza Tannenbaum ist easy und schnell zu bereitet und bestimmt ein Hingucker! 
1. Mozzarella-Sticks vierteln, ich nehme 8 Stück und hab dann 32
2. Pizzateig (wer will, kann ihn gerne selbst mache, ich kaufe ihn 😉) in 32 Stücke schneiden
3. Mediterrane Kräuter und etwas Salz hinauf 
4. Kügelchen formen 
5. Tannenbaum auflegen (29 werden exakt gebraucht, mit den 3 restlichen habe ich improvisiert😉) 
6. Mit etwas Ei bestreichen 
7. Auf die mittlere Schiene für 12 Minuten bei 220 Grad in den Ofen
8. Am Schluss gebe ich etwa gerieben Mozzarella und weitere Kräuter drüber

Buon Appetit ❤️

Habt eine stressfreie Zeit, ich drück dich ganz fest! 

#blitzrezept #mamasein #tannenbaum #weihnachten #kochenfürkinder #weihnachten2022