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In diesem Kurs zeige ich dir, wie du deinen Alltag ent-duracellen kannst. Mit auf das Mama-Leben abgestimmten machbaren Impulsen & Tools bringst du nachhaltig mehr Achtsamkeit, Glück, Gelassenheit und Glow in dein Leben.

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Ich bin Verena.

Mama x4, Business Mom, Autorin, immer auf der Suche nach stressfreien Ideen & mehr Leichtigkeit, die ich auf diesem Mama Blog gerne mit dir teile. Es erwarten dich machbare Impulse, Glücksmomente, Tipps & Hacks, die dir helfen, den Spagat zwischen deinen Kindern, dem Partner, dem Beruf, der Wäsche, der Wäsche … besser zu rocken! Willkommen auf meinen Mama Blog!

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Vierfach-Mama, Bloggerin, Autorin, Content Creator und immer auf der Suche nach mehr Leichtigkeit & stressfreien Ideen, die ich auf diesem Mama Blog gerne mit dir teile. Lass uns zusammen den Spagat Familie, Beruf, Wäschen, … rocken! Willkommen auf meinen Mama Blog!

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Ich liebe die Abenteuer mit meinen Kindern. ABER… 🏞️✨

…ich wünschte, wir könnten es noch viel öfter machen. Ihr kennt das, oder? Zwischen der Arbeit, Haushalt und dem täglichen Wahnsinn bleibt oft nicht genug Zeit für die wirklich wichtigen Momente.

Deshalb habe ich heute meine Großen „einfach“ eingepackt und sie sind mit mir nach Wien. Ich hatte zwei tolle Termine #staytuned - einmal waren die Mädchen sogar dabei, während des zweiten Meetings waren sie das erste Mal alleine in der Mariahilfer Straße shoppen. 🛍️🥹

Ihr Strahlen und ihr Lachen erinnern mich trotz der müden Augen nach dem langen Tag daran, dass ich mehr davon will. Mehr Abenteuer, mehr Erinnerungen, mehr gemeinsam erlebte Magie.

Habt ihr auch das Gefühl, dass die Zeit manchmal einfach zu knapp ist? Was war euer schönstes Abenteuer mit euren Kids? Erzählt mir davon! 👇🏼 Ich bin gespannt 

xoxo 

PS: Speichere das Reel gerne, wenn du schnell Ideen und Infos für die Family brauchst 🔒 Folge mir auch gerne auf @mamawahnsinnhochvier für mehr rund um das Surfen der Elternwelle 😙😊🎉✨

#AbenteuerMitKindern #Familienzeit #Kindererinnerungen #Elternleben #Mamawahnsinn #GemeinsameMomente #Familienglück #Elternalltag #Kinderlachen #Abenteuerlust
Schnelle und köstliche Overnight Oats - dieses Rezept ist ein Evergreen in unserem Haus und ich bereite die #ONO immer vor, wenn es in der Früh richtig schnell gehen muss. 😋

werbung | Ich habe die köstlichen Zutaten 🥣🫐🍓🌾bei @pennyoesterreich gekauft Qualität und Preis stimmen. 
Das Tolle: Hier gibt es nicht nur gute und hochwertige Produkte aus der Heimat sondern bis 31.7.2024 auch eine super spannende Sammelaktion. Pro 5 Euro gibt es einen Treuepunkt, ab 50 Punkte wartet ein Surprise!! Man spart beim Kauf eines PENNY Dinobande Kuscheltiers 🦖80 %. Die Dinos 🦕🦖💗sind soooo kuschelig und absolute Hingucker

Aber zurück zu den köstlichen Overnight Oats, hier findet ihr die Zutaten: 

♥️Bio Topfen/Quark
🧡 Bio Joghurt
💛 Vanille Joghurt
💚 Bio Haferflocken - Bio Müsli

Ich schichte die Zutaten je nach Belieben (wie ihr auch im Reel sehen könnt) - auf Wunsch kann auch noch Honig oder Ahornsirup dazu gemischt werden. Muss aber nicht... Ich gebe die Gläser über die Nacht in den Kühlschrank und in der Früh mixe ich noch einen Esslöffel Milch dazu. Yummy!!!!

👉🏻 Habt ihr die Overnight Oats schon einmal probiert? Lasst es mich wissen, ich bin gespannt

xoxo

PS: Speichere das Reel gerne, wenn du schnell Ideen für den Familyalltag brauchst 🔒Folge mir auch gerne auf @mamawahnsinnhochvier für mehr rund um das Surfen der Elternwelle 😎☀️👙⛱️ Schnell, stark & gesund durch den Alltagswahnsinn

#mamawahnsinn #schnelleküche #gesundeküche #blitzrezept #familienrezept #gesundesessen #familienküche #frühstück #penny #pennyösterreich
Habt ihr schon eine Bucket List für den Sommer bzw. eine Bucket List für die Family? Ich liebe diese Idee und gebe sie auch gerne meinen Kiddies weiter. Unser kleiner Mann hat vor zwei Jahren (damals mit 4) bereits seine erste Sommer Bucket List gezeichnet. So süß, sage ich euch. ☺️ Es waren Erdbeeren, ein Karussell und eine Banane (hätte ein Boot sein sollen) drauf. Er hat lange daran gearbeitet, gezeichnet und schlussendlich alles abgehakt.

👉🏻 Am Blog gibt es jetzt ganz neu einen Bucket List Planer und viele Infos, was auf einer Bucket List für die Familie und vor allem für Mamas nicht fehlen darf. Kommentiere mit „Bucket List“ und ich schicke dir den Link zu.

xoxo

PS: Speichere das Reel gerne, wenn du schnell Ideen für den Familyalltag brauchst 🔒 Folge mir auch gerne auf @mamawahnsinnhochvier für mehr rund um das Surfen der Elternwelle 😜🏝️🌟☺️ Schnell, stark & gesund durch den Alltagswahnsinn ♥️

#sommerplanung #bucketlist #familybucketlist #sommerbucketlist #elterntipps #familygoals #mamawahnsinn #momof4 #lebenmitkindern
Werbung I „Was koche ich heute?“ - eine meiner häufigsten Fragen. Ein Blitzrezept, das bei uns immer geht und die Kinder lieben, sind die @iglo.oesterreich Knusper Abenteuer. 

Der knusprige Fisch in drei lustigen Formen ist der Hingucker! Ich kombiniere das Abenteuer dann raffiniert mit etwas Gemüse, damit der Speiseplan noch bunter ist. ☺️
Aber keine Sorge, gegessen wird dann hauptsächlich der Fisch.... 😅

👉🏻 Essen deine Kids gerne Fisch - wie handhabt ihr das? Lass es mich wissen - ich bin gespannt. 

xoxo und habt einen schönen Tag. 

#iglo #isswasgscheits #KäptnIglo #mamakocht #waskocheichheute #schnellekueche #blitzgericht
NINTENDO GIVEAWAY 🎉WERBUNG I Happy Vatertag an alle! Zur Ehre des Tages darf ich heute wieder eine Nintendo Switch Neon-Rot/Neon-Blau und das coole Spiel „Pikmin 4“ verlosen. 

Ich liebe die Nintendo Switch-Überraschungen - es wird im Laufe des Jahres noch mehrere Verlosungen geben. Ein paar Spiele wären noch da ☺️😉 und vielleicht auch bald wieder eine Switch 😃 

Was müsst ihr tun, um zu gewinnen?
➡️ Teil dieser tollen Community sein, also folgt mir 😅
➡️ verratet uns, mit wem ihr gerne gemeinsam spielen würdet (keinen Verlinkungen notwendig!)

⭐EXTRALOS: Markiert Freunde (immer einzeln & unterschiedliche) und postet das Gewinnspiel - wenn ihr möchtet - in eurer Story
⭐EXTRALOS: Liked gerne die letzten Bilder/Reels, um mich besser kennenzulernen. Sollten sie euch gefallen, freue ich mich auch, wenn ihr die Tipps für ein relaxteres Surfen der Elternwelle teilt. Kein Muss! 

Viel Glück 🍀

Das Gewinnspiel endet am Montag, dem 17.6.2024, um 22.00 Uhr.

⚠️ ACHTUNG: Der Gewinner/die Gewinnerin wird per PN von MIR persönlich kontaktiert (bitte kurz checken, ob das ICH bin - mein Name und wenn du auf das Account gehst, jedoch Follower 0 steht, dann bitte nicht 😉 - leider alles schon gehabt….). Ihr müsst nichts ausfüllen, ….. KEINEN ANDEREN ACCOUNTS FOLGEN ETC. ICH kontaktiere den Gewinner/die Gewinnerin per PN.
Das Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang mit Facebook oder Instagram, META.

#nintendo #nintendoswitch #gewinnspiel @nintendode@nintendoswitchde
IN LOVE ♥️ Danke @settebello_hh für die Inspiration - ich habe mir gleich zwei coole Bags von @zoelu_official bestellt, die super schnell getauscht werden können und komplett anders aussehen. Derzeit gibt es tolle Welcome Sets - die 2. Klappe gibt es geschenkt.

👉🏻 Mein Faible: Taschen, Schuhe und Schals…. Wer von euch liebt Handtaschen auch??? Lasst es mich wissen..

xoxo und habt einen feinen Tag

Werbung|Nennung 
#bags #zoelu #momfashion #ootd #blogger_at #blogger_de
Sagen dir Buddha Bowl Rezepte etwas, hast du schon einmal eine Buddha-Bowl probiert? 🍲

Sie ist in ihren vielen Variationen schon seit geraumer Zeit mein Lieblingsrezept und tut meinem Körper ungemein gut. Und nicht nur meinem, in den verschiedensten Variationen essen sie sogar drei meiner Lieblinge – und das soll etwas heißen. 😉 

Ich bin durch Zufall in einem Buch über buddhistische Mönche darauf gestoßen, auch sie schwören darauf.

Ein großer Vorteil: Es gibt kein genaues Rezept oder strikte Mengenangaben, an die man sich halten muss, sondern jeder kann die Zutaten benutzen, die er gerade zu Hause hat. 

Die Buddha Bowl Rezepte sind demnach super vielfältig und können easy in den Mama-Alltag integriert werden.

werbung I Tipp: Buddha Bowl kann auch super To-Go zubereitet werden - ich verwende dafür die neue Bento-Lunchbowl Vita von @mepaldeutschland. Apropos: Funktioniert auch super für die Kids, wenn sie länger Schule haben.

So stellt man die Buddha Bowl zusammen:

🥬10 % Salat (Feldsalat, Baby-Spinat, Rucola,…)
🌾20 % Kohlenhydrate (Quinoa, Reis, Buchweizen, Dinkelnudel,…)
🥗20 % Gemüse (Karotten, Tomaten, Paprika,…) – egal ob roh, gekocht oder gebraten
🫘20 % Proteine (Fisch, Eier, Fleisch, Tofu, Hülsenfrüchte,…)
🥑15 % Gesunde Fette (Avocado, Chia- oder Sesam-Samen, Nüsse,…)
🍓10 % Früchte (Äpfel, Birnen, Beeren, Mango,…)
🌻5 % Topping (Hummus, Sonnenblumenkerne,…)
🍋Dressing (Erdnusssauce, Zitronen Vinaigrette, Sojasauce, Joghurt Dressing,…)

👉🏻 Habt ihr die Buddha Bowl schon probiert? Lasst es mich wissen, ich bin gespannt

xoxo

PS: Speichere das Reel gerne, wenn du schnell Ideen für den Familyalltag brauchst 🔒Folge mir auch gerne auf @mamawahnsinnhochvier für mehr rund um das Surfen der Elternwelle 😜🏝️🌟☺️ Schnell, stark & gesund durch den Alltagswahnsinn ♥️

#mamawahnsinn #schnelleküche #gesundeküche #blitzrezept #familienrezept #mepalmarkenbotschafter #mepaldeutschland #gesundesessen #familienküche
Üben für die Schule, das Geburtstagsgeschenk für die Kindergartenfreundin, die Party in zwei Wochen, der Haushalt und daneben die Arbeit, eigentlich spannende Projekte für den Job, der Chef/die Chefin oder die Kunden warten… Nun ja – wir kennen das alle mehr oder weniger ähnlich oder?

Just aksing: Hast du Lust auf eine Pause? 
Dann gibt es brandaktuell die Antwort am Blog für dich! 🥰 
Der Wellness Guide für Mama und Kids ist online - die 10 Seiten sind gefüllt mit schnellen und kraftbringenden Ideen, die euch rasch helfen, eure Batterien aufzuladen! 

👉🏻 Kommentiere gerne mit dem Wort „lesen“ und ich schicke dir den neuen Wellness Guide zu. 

xoxo und happy weekend 

#mamasein #wellnessmamakind #wellness #spaday #achtsamkeitimmamaalltag
werbung I Stress im Alltag und schnell etwas essen, bevor die Kids abgeholt werden... Tja, wir Mamas kennen das! 🤯 Was ich ehrlicherweise aber nicht wusste ist, dass Stress auch Sodbrennen verursachen kann.

Was hier helfen kann? Reloxan® (unkompliziert erhältlich in jeder Apotheke) neutralisiert schnell überschüssige Magensäure durch mineralische Säurepuffer. Feigenkaktusextrakt bietet natürlichen Schutz für die angegriffene Schleimhaut der Speiseröhre und es legt sich ein beruhigender pflanzlicher Schutzfilm auf die angegriffene Schleimhaut der Speiseröhre.

👉🏻 Sodbrennen oder ein unangenehmes Völlegefühl und Magenschmerzen - kennst du das? Hattest du das auch schon?

„Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsanweisung, Arzt oder Apotheker.“

#reloxan #schwabeaustria #mamastress #momof4 #mamasein #lebenmitkindern #mädchenmama #bubenmama
Holler die Waldfee 🤍🧚 Ich mag den Frühling gerne und bin auch immer wieder auf der Suche nach schnellen Rezepten, die zur Jahreszeit passen. Also wenn ihr noch Ideen habt - bitte her damit! 🙏🏻

Ein Liebling sind derzeit die Köstliche Dinkel Palatschinken 🇦🇹 (Pfannkuchen 🇩🇪) mit Holunderblüten, die ganz schnell und einfach gemacht ist 🤩🥰😋😍

Die Zutaten:
✨ 300 Gramm Dinkelmehl
✨ 4 Eier
✨ 500 ML Milch 
✨ Holler Blüten vom Baum/Strauch (wenn möglich direkt in der Sonne ernten) - finde es wunderschön, wenn wir es mit den Kids gemeinsam machen ☺️

Und dann ganz easy: Palatschinken/Pfannkuchen in der Pfanne machen. Holunderblüten hinauf - manche mögen es mit, manche lieber ohne Stängel. 

👉🏻 Wie ist das bei euch? Mögt ihr den Frühling bzw. mögt ihr Holler? Macht ihr auch etwas damit?

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xoxo

#blitzgericht #holler #hollunder #holunderblüte #hollerblüte #schnellesrezept #schnelleküche #dinkelrezept
…. bei den anderen läuft es runder. Andere Mütter kochen gesünder. Andere Mütter schaffen mehr. Andere Mütter müssen nicht immer „HANDY WEG!“ schreien. Andere Mütter sind ….

👉🏻 Hand hoch 🙋🏼‍♀️ Wer kennt es???? Wer kennt diese unzähligen Situationen…

ABER das Schöne ist, wir dürfen das auch ändern ☺️🙏🏻 Ja, das funktioniert und es gibt ein oder zwei super Secrets, die du sofort einsetzen kannst, sobald auch nur der Gedanke an die Vergleichsfalle aufkommt. ☺️
Denn Blumen können nebeneinander blühen… 🌸 a flower doesn’t think of competing with the flower next to it. It just blooms… 🌸✨
Apropos: du kannst diese Secrets auch gerne deinen Kids weitergeben…. Vor allem ab einem gewissen Alter kommen die Vergleiche mit den anderen auf. So sind sie von Anfang an gewappnet. 💪🏻😍

Kommentiere gerne mit dem Wort „lesen“ - dann schicke ich dir den brandaktuellen Blogbeitrag dazu. Dort gibt es 6 wichtige Tipps, die dir helfen, dich nicht mit anderen zu vergleichen. Perfekt hin oder her 😉

Xoxo und hab einen wundervollen Tag!!

PS: Speichere das Reel gerne, wenn du schnell Ideen und Infos für die Family brauchst 🔒 Folge mir auch gerne auf @mamawahnsinnhochvier für mehr rund um das Surfen der Elternwelle 😙😊🎉✨

#mamasein #eltern #elternalltag #mamaalltag #mamawahnsinn #lebenmitkindern #achtsamleben
„Mama, das will ich nicht!“, „Mama, nicht daaas! Ich will…“ - Wer kennt es???? Nie essen alle alles!!!! Und es 6 Personen recht zu machen ist nicht einfach. Tja…. 🤯😝

Etwas was gerade abends hier aber immer geht, sind die verschiedenen Baguette Kreationen. Einmal classy white mit Pizza (hach, beim Hubby kann ich mir diesbezüglich den Mund fusselig reden…), Vollkorn für die Mini und die Große und High Protein für mich. 

Das Coole: wir können immer variieren - egal ob Schinken, Salami, Tunfisch, Mais, Tomaten, … Es schmeckt immer anders. 

Pizza 🍕 
✨ Baguette schneiden 
✨ 200 ml Tomatensauce 
✨ 400 g geriebenen Mozzarella 
✨ Schinken oder Salami 

Vollkorn: 
✨ Frischkäse 
✨ 1 Tomate
✨ 1 Mozzarella 

High Protein: 
✨ Eiweißweckerl 
✨ Frischkäse oder Cottage Cheese 
✨ Tomate
✨ Mozzarella 

5 Minuten bei 180 Grad in den Ofen. That’s it!!!! 
Fazit meiner Kids: „Mama, bitte wieder!!!“

👉🏻 Wie ist das bei euch? Essen alle alles oder wie löst ihr diese Challenge????

Speichere das Reel gerne, wenn du schnell Ideen und Infos für die Family brauchst 🔒 Folge mir auch gerne auf @mamawahnsinnhochvier für mehr Hacks rund um das Suefen der Elternwelle 😉😙☺️🥰

Xoxo 

#blitzgericht #familienküche #mamasein #lebenmitkindern #highprotein #lowcarb
#familienrezept #familienrezepte
20 Jahre wir. ♥️16 Jahre verheiratet ♥️ Ich lieb diesen tollen besonderen Menschen bis zum Mond und zurück und noch mehr, obwohl er mich zwischenzeitlich (wie gerade am Mittwoch) zur Weißglut bringt. Tja, ich finde, ich parke gut!!!! 

👉🏻 Wie lange seid ihr schon mit eurem Herzblatt zusammen? 

Xoxo und habt einen feinen Pfingstsonntag 

#ehe #partnerschaft #elternsein
Eine Postkarte aus 📍Italien 🇮🇹 
Passend zum Pfingstwochenende möchte ich sie euch noch unbedingt hier lassen. 

(werbung) Wir waren ja letzte Woche mit allen 4 Lieblingen zuerst in @marina_azzurra_resort und dann in @lino_delle_fate in @bibionecom beide Resort gehören zu der @europatouristgroup 🩵- insgesamt zählen zu dieser Gruppe 10 Hotels/Resorts und über 2000 Appartements in @lignanosabbiadoro und #bibione. Da ist garantiert für jeden etwas dabei. ☺️🤩

Wir selbst haben #linodellefate mit dem geräumigen Bungalow (alle 6 hatten problemlos Platz), dem ausgezeichneten Essen und den tollen Poolanlagen (inklusive Strand) genossen. Was mich hier auch so fasziniert hat, ist die wunderschöne Landschaft, die unberührten Strände, die Radausflüge und der Leuchtturm, der tatsächlich noch immer einen Wärter hat. 🔥

👉🏻 time flies!! Wir sind schon wieder im nächsten langen Wochenende. Was macht ihr? Bleibt ihr daheim oder fährt ihr weg??? 

Verratet es mir, ich bin gespannt! 

Xoxo 

#stressfreireisen #stressfreireisenmitkind #reisenmitkind #urlaubmitkindern #momof4 #mamavon4 #lebenmitkindern
werbung | Für 6 Leute etwas zu finden, was fast allen schmeckt, ist nicht immer easy… Tja, außer Pasta und Pommes vielleicht - aber immer? Tja…. 😝

Ich hab diese etwas andere Kreation gestern in den Stories gezeigt und so viele haben nach dem Rezept gefragt.

E voilà - es schmeckt himmlisch 🥰 

Die Zutaten (6 Personen):
6 Tortillas (ich mache für uns 12, also zwei Mal in die @mulex.gmbh Pfanne) 
400 Gramm Rinderfaschiertes oder Kichererbsen 
1 Packung geriebener Mozzarella 
500 ml Tomatensauce 
Salz & Pfeffer 

Ich hoffe, mein Tun ist im Reel ist verständlich dargestellt, sonst bitte gerne PN oder fragen. 💌

👉🏻 Ich verwende (nahezu für alles) unsere neue @mulex.gmbh Pfanne - es geht damit schneller und noch dazu fettärmer. Ich habe meiner Mama und und bereits mehr Pfannen bestellt! Sie sind einfach genial!!! 

🤩  Mit dem Code Verena20 gibt es minus 20 Prozent auf das #mulmex  Sortiment! Noch dazu bekommt ihr für alle Bestellungen über 200 Euro bis morgen (15.5.) eine coole Bag im Wert von 19,90  Euro kostenlos dazu! 

❓Wie ist das bei euch mit dem Kochen? Auch eine Never-ending-Story, weil selten allen alles schmeckt????? Erzählt es mir, ich bin gespannt!! 

Ich drück euch ganz fest xoxo 

#blitzgericht #kochenfürkinder #familienrezept #rezept #momof4 #stressfrei #stressfreikochen
Aber FIRST: Happy Muttertag 🌺 an alle Mamas, Mamis, Moms, Mums da draußen und ganz besonders an meine, die ich heute am Nachmittag sehen darf! ♥️🌺🌷💐 Ihr seid die Besten!! Ihr wuppt den Tag, seid Entertainer, Organisatorin (manche erfolgreichen CEOs können sich was abschauen), Psychologin, Pädagogin, Köchin, Krankenschwester, Lehrerin, Haushälterin, Wissenschaftlerin, Fußball-, Ballett-, Eishockey-, (Beliebig-einsetzbar-😅)-Trainerin….. fühlt euch gedrückt!!!!!! Lasst euch nicht nur heute feiern!!! 

Nun zum zweiten Aber 😅😊 Ja, ich wollte ursprünglich nur 2 Kinder 👶🏻👧🏼 und die vor 30, ABER: Das Leben kommt oft anders als gedacht und das ist mehr als gut so. 🥹🙏🏻 Ich bekam den ersten Goldschatz tatsächlich nach 30, nach 2 Mäusen, die nur 16 Monate dazwischen hatten, was unsere „Planung“ abgeschlossen, bis ich vollkommen ungeplant mit 35 nochmals schwanger wurde. 🤰🏼♥️ Der Rest ist die schönste Geschichte und ich könnte es mir besser nicht vorstellen - meine 5 Lieblinge bereichern mein Leben, geben die Würze, die Liebe, die Wärme, die Knuddler tja und wachsen mir mittlerweile - wie du siehst - über den Kopf 😂♥️ 

#happymothersday 

👉🏻 Jetzt bitte du: Wie viele Kinder hast du? Wie alt warst fu beim ersten Schatz? Ich bin gespannt!!!! 

Ich drück dich! Xoxo ☺️

#momof4 #lebenmitkindern #mamasein #muttertag
werbung | Inspiriert von Burano 💜💛💙💚💖 inklusive viel Fun mit Pool, Tennis, … dem großen Zoo mit Löwen, Flamingos, Giraffen gleich daneben (noch mehr seht ihr in den Highlights Unterwegs) …. Die Hausboote von @marina_azzurra_resort sind ein MUST SEE 🤩

Unsere großen Kids und auch die kleinen waren begeistert  von diesem etwas anderen Urlaub. 💜💛💖💙♥️Wir hatten zu 6st mehr als genug Platz am Boot… 

👉🏻 Urlaub am Hausboot? Könnt ihr euch das auch vorstellen? 
Verratet es mir - ich bin gespannt! 

Xoxo 

PS: Die @marina_azzurra_resort sind Teil der @europatouristgroup - dazu gehören 10 Hotels/Resorts und 2000 Appartements in @lignanosabbiadoroofficial und @bibionecom