Mama Glow Up

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Wünscht du dir mehr Zeit für dich und deine Liebsten, Secrets zu Slow Aging und mehr Glow? Dann bist du hier richtig! Das Mama Glow Up Programm wurde speziell für Mütter wie dich entwickelt, die den Spagat zwischen Familie, Partner und Job besser meistern wollen.

In diesem Kurs zeige ich dir, wie du deinen Alltag ent-duracellen kannst. Mit auf das Mama-Leben abgestimmten machbaren Impulsen & Tools bringst du nachhaltig mehr Achtsamkeit, Glück, Gelassenheit und Glow in dein Leben.

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Ich bin Verena.

Mama x4, Business Mom, Autorin, immer auf der Suche nach stressfreien Ideen & mehr Leichtigkeit, die ich auf diesem Mama Blog gerne mit dir teile. Es erwarten dich machbare Impulse, Glücksmomente, Tipps & Hacks, die dir helfen, den Spagat zwischen deinen Kindern, dem Partner, dem Beruf, der Wäsche, der Wäsche … besser zu rocken! Willkommen auf meinen Mama Blog!

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Vierfach-Mama, Bloggerin, Autorin, Content Creator und immer auf der Suche nach mehr Leichtigkeit & stressfreien Ideen, die ich auf diesem Mama Blog gerne mit dir teile. Lass uns zusammen den Spagat Familie, Beruf, Wäschen, … rocken! Willkommen auf meinen Mama Blog!

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…. bei den anderen läuft es runder. Andere Mütter kochen gesünder. Andere Mütter schaffen mehr. Andere Mütter müssen nicht immer „HANDY WEG!“ schreien. Andere Mütter sind ….

👉🏻 Hand hoch 🙋🏼‍♀️ Wer kennt es???? Wer kennt diese unzähligen Situationen…

ABER das Schöne ist, wir dürfen das auch ändern ☺️🙏🏻 Ja, das funktioniert und es gibt ein oder zwei super Secrets, die du sofort einsetzen kannst, sobald auch nur der Gedanke an die Vergleichsfalle aufkommt. ☺️
Denn Blumen können nebeneinander blühen… 🌸 a flower doesn’t think of competing with the flower next to it. It just blooms… 🌸✨
Apropos: du kannst diese Secrets auch gerne deinen Kids weitergeben…. Vor allem ab einem gewissen Alter kommen die Vergleiche mit den anderen auf. So sind sie von Anfang an gewappnet. 💪🏻😍

Kommentiere gerne mit dem Wort „lesen“ - dann schicke ich dir den brandaktuellen Blogbeitrag dazu. Dort gibt es 6 wichtige Tipps, die dir helfen, dich nicht mit anderen zu vergleichen. Perfekt hin oder her 😉

Xoxo und hab einen wundervollen Tag!!

PS: Speichere das Reel gerne, wenn du schnell Ideen und Infos für die Family brauchst 🔒 Folge mir auch gerne auf @mamawahnsinnhochvier für mehr rund um das Surfen der Elternwelle 😙😊🎉✨

#mamasein #eltern #elternalltag #mamaalltag #mamawahnsinn #lebenmitkindern #achtsamleben
„Mama, das will ich nicht!“, „Mama, nicht daaas! Ich will…“ - Wer kennt es???? Nie essen alle alles!!!! Und es 6 Personen recht zu machen ist nicht einfach. Tja…. 🤯😝

Etwas was gerade abends hier aber immer geht, sind die verschiedenen Baguette Kreationen. Einmal classy white mit Pizza (hach, beim Hubby kann ich mir diesbezüglich den Mund fusselig reden…), Vollkorn für die Mini und die Große und High Protein für mich. 

Das Coole: wir können immer variieren - egal ob Schinken, Salami, Tunfisch, Mais, Tomaten, … Es schmeckt immer anders. 

Pizza 🍕 
✨ Baguette schneiden 
✨ 200 ml Tomatensauce 
✨ 400 g geriebenen Mozzarella 
✨ Schinken oder Salami 

Vollkorn: 
✨ Frischkäse 
✨ 1 Tomate
✨ 1 Mozzarella 

High Protein: 
✨ Eiweißweckerl 
✨ Frischkäse oder Cottage Cheese 
✨ Tomate
✨ Mozzarella 

5 Minuten bei 180 Grad in den Ofen. That’s it!!!! 
Fazit meiner Kids: „Mama, bitte wieder!!!“

👉🏻 Wie ist das bei euch? Essen alle alles oder wie löst ihr diese Challenge????

Speichere das Reel gerne, wenn du schnell Ideen und Infos für die Family brauchst 🔒 Folge mir auch gerne auf @mamawahnsinnhochvier für mehr Hacks rund um das Suefen der Elternwelle 😉😙☺️🥰

Xoxo 

#blitzgericht #familienküche #mamasein #lebenmitkindern #highprotein #lowcarb
#familienrezept #familienrezepte
20 Jahre wir. ♥️16 Jahre verheiratet ♥️ Ich lieb diesen tollen besonderen Menschen bis zum Mond und zurück und noch mehr, obwohl er mich zwischenzeitlich (wie gerade am Mittwoch) zur Weißglut bringt. Tja, ich finde, ich parke gut!!!! 

👉🏻 Wie lange seid ihr schon mit eurem Herzblatt zusammen? 

Xoxo und habt einen feinen Pfingstsonntag 

#ehe #partnerschaft #elternsein
Eine Postkarte aus 📍Italien 🇮🇹 
Passend zum Pfingstwochenende möchte ich sie euch noch unbedingt hier lassen. 

(werbung) Wir waren ja letzte Woche mit allen 4 Lieblingen zuerst in @marina_azzurra_resort und dann in @lino_delle_fate in @bibionecom beide Resort gehören zu der @europatouristgroup 🩵- insgesamt zählen zu dieser Gruppe 10 Hotels/Resorts und über 2000 Appartements in @lignanosabbiadoro und #bibione. Da ist garantiert für jeden etwas dabei. ☺️🤩

Wir selbst haben #linodellefate mit dem geräumigen Bungalow (alle 6 hatten problemlos Platz), dem ausgezeichneten Essen und den tollen Poolanlagen (inklusive Strand) genossen. Was mich hier auch so fasziniert hat, ist die wunderschöne Landschaft, die unberührten Strände, die Radausflüge und der Leuchtturm, der tatsächlich noch immer einen Wärter hat. 🔥

👉🏻 time flies!! Wir sind schon wieder im nächsten langen Wochenende. Was macht ihr? Bleibt ihr daheim oder fährt ihr weg??? 

Verratet es mir, ich bin gespannt! 

Xoxo 

#stressfreireisen #stressfreireisenmitkind #reisenmitkind #urlaubmitkindern #momof4 #mamavon4 #lebenmitkindern
werbung | Für 6 Leute etwas zu finden, was fast allen schmeckt, ist nicht immer easy… Tja, außer Pasta und Pommes vielleicht - aber immer? Tja…. 😝

Ich hab diese etwas andere Kreation gestern in den Stories gezeigt und so viele haben nach dem Rezept gefragt.

E voilà - es schmeckt himmlisch 🥰 

Die Zutaten (6 Personen):
6 Tortillas (ich mache für uns 12, also zwei Mal in die @mulex.gmbh Pfanne) 
400 Gramm Rinderfaschiertes oder Kichererbsen 
1 Packung geriebener Mozzarella 
500 ml Tomatensauce 
Salz & Pfeffer 

Ich hoffe, mein Tun ist im Reel ist verständlich dargestellt, sonst bitte gerne PN oder fragen. 💌

👉🏻 Ich verwende (nahezu für alles) unsere neue @mulex.gmbh Pfanne - es geht damit schneller und noch dazu fettärmer. Ich habe meiner Mama und und bereits mehr Pfannen bestellt! Sie sind einfach genial!!! 

🤩  Mit dem Code Verena20 gibt es minus 20 Prozent auf das #mulmex  Sortiment! Noch dazu bekommt ihr für alle Bestellungen über 200 Euro bis morgen (15.5.) eine coole Bag im Wert von 19,90  Euro kostenlos dazu! 

❓Wie ist das bei euch mit dem Kochen? Auch eine Never-ending-Story, weil selten allen alles schmeckt????? Erzählt es mir, ich bin gespannt!! 

Ich drück euch ganz fest xoxo 

#blitzgericht #kochenfürkinder #familienrezept #rezept #momof4 #stressfrei #stressfreikochen
Aber FIRST: Happy Muttertag 🌺 an alle Mamas, Mamis, Moms, Mums da draußen und ganz besonders an meine, die ich heute am Nachmittag sehen darf! ♥️🌺🌷💐 Ihr seid die Besten!! Ihr wuppt den Tag, seid Entertainer, Organisatorin (manche erfolgreichen CEOs können sich was abschauen), Psychologin, Pädagogin, Köchin, Krankenschwester, Lehrerin, Haushälterin, Wissenschaftlerin, Fußball-, Ballett-, Eishockey-, (Beliebig-einsetzbar-😅)-Trainerin….. fühlt euch gedrückt!!!!!! Lasst euch nicht nur heute feiern!!! 

Nun zum zweiten Aber 😅😊 Ja, ich wollte ursprünglich nur 2 Kinder 👶🏻👧🏼 und die vor 30, ABER: Das Leben kommt oft anders als gedacht und das ist mehr als gut so. 🥹🙏🏻 Ich bekam den ersten Goldschatz tatsächlich nach 30, nach 2 Mäusen, die nur 16 Monate dazwischen hatten, was unsere „Planung“ abgeschlossen, bis ich vollkommen ungeplant mit 35 nochmals schwanger wurde. 🤰🏼♥️ Der Rest ist die schönste Geschichte und ich könnte es mir besser nicht vorstellen - meine 5 Lieblinge bereichern mein Leben, geben die Würze, die Liebe, die Wärme, die Knuddler tja und wachsen mir mittlerweile - wie du siehst - über den Kopf 😂♥️ 

#happymothersday 

👉🏻 Jetzt bitte du: Wie viele Kinder hast du? Wie alt warst fu beim ersten Schatz? Ich bin gespannt!!!! 

Ich drück dich! Xoxo ☺️

#momof4 #lebenmitkindern #mamasein #muttertag
werbung | Inspiriert von Burano 💜💛💙💚💖 inklusive viel Fun mit Pool, Tennis, … dem großen Zoo mit Löwen, Flamingos, Giraffen gleich daneben (noch mehr seht ihr in den Highlights Unterwegs) …. Die Hausboote von @marina_azzurra_resort sind ein MUST SEE 🤩

Unsere großen Kids und auch die kleinen waren begeistert  von diesem etwas anderen Urlaub. 💜💛💖💙♥️Wir hatten zu 6st mehr als genug Platz am Boot… 

👉🏻 Urlaub am Hausboot? Könnt ihr euch das auch vorstellen? 
Verratet es mir - ich bin gespannt! 

Xoxo 

PS: Die @marina_azzurra_resort sind Teil der @europatouristgroup - dazu gehören 10 Hotels/Resorts und 2000 Appartements in @lignanosabbiadoroofficial und @bibionecom
Wuuuhhuuuu! Ich freue mich soooo!!!! 🎊🎉

Das Mama Glow Up Programm 🌸 ist online - es wurde speziell für Mütter entwickelt, die den Spagat zwischen Familie, Partner und Job besser meistern wollen.

Das Glow Up 🌸 ist ein etwas anderer Online-Kurs, unterhaltsam mit wichtigen fundierten Basics, die du direkt umsetzen kannst. 🥰 Neben dem umfassenden Wissen rund um den weiblichen Zyklus und wie du ihn für dich nutzen kannst (das macht unsere Expertin @christinemeditation ♥️) beschäftigen wir uns mit machtvollen Tools, die dir helfen, dein bestes Ich zu finden - dein Glow Up. 

Style, Ernährung, die neusten Biohacks, Beauty, Slow Aging - wir haben neben den klassischen Methoden alles drinnen, das dir hilft zu blühen!!!! 🌸 Theoretisch wissen wir ja viel - zusammen kommen wir ins Tun!!! 

Wenn du mehr Infos dazu haben willst, kommentiere gerne mit dem Wort „Glow“ und ich schicke dir mehr zu. Achtung: Das Programm gibt es derzeit noch zum Special Preis. 

xoxo und hab einen schönen Tag 

#mamasein #mamaleben #lebenmitkindern #momof4 #selfcarealsmama
Schnelle und easy Rezepte, die den Familienalltag erleichtern und Zeit sparen, sind hier immer willkommen 🥰

Ich habe diese Apfeltaschen vor 2 Tagen in den Stories gezeigt und mein Postfach ist übergegangen - gerne teile ich auch hier dieses Rezept. Sie schmecken MEGA und sind ratzfatz gemacht. 😋🌟

Die Zutaten: 
2 Blätterteig
2 Äpfel
2 Esslöffel Zucker (ich probiere das nächste Mal mit 1 1/2)
Saft von 1/2 Zitrone 
1 Esslöffel Zimt 
20 g Butter

Ich hoffe, das Reel ist selbsterklärend - in der Pfanne warm & weich werden lassen, dann in den Ofen. 

Speichere dieses Reel gerne, wenn du schnell Ideen und Infos für die Family brauchst🔒 Folge mir auch gerne auf @mamawahnsinnhochvier für mehr Hacks rund um das Rocken der Elternwelle ♥️

Ich drück euch ganz fest und wünsche euch ein fantastisches Wochenende ♥️

Xoxo

#blitzgericht #familienküche #momlife #mamasein #lebenmitkindern
Diese Punkte helfen dir, kraftvoll in den Mai zu starten ⤵️

Speichere dieses Reel unbedingt als Unterstützung beim Surfen der Work-Family-Life-Welle! 🔒 Folge mir auch gerne auf@mamawahnsinnhochvier für mehr Hacks rund um das Rocken der Elternwelle. 🤝♥️

Kranke Kids, selbst ans Bett gefesselt, versäumte Termine, stressige Deadlines, versemmelte Produkt Launches - der April war mäßig hier. Das hilft im Mai: 

1️⃣ LEGE KONKRETE ZIELE FÜR DEN MONAT FEST 
Nur wer weiß, was er will, daran arbeiten und dies auch wirklich erreichen. 😉 Frage dich: Was will ich erreichen? Was möchte ich machen? Ich gliedere es wie beim Balance Tagebuch in die Bereiche Familie, Job, Gesundheit, Inspiration und Me-Time. Und plane so den Monat. 

👉🏻 Achtung, hinterfrage: Was ist realistisch? Warum sind genau das meine Ziele?

2️⃣ ORGANISIERE DICH
Ein Ziel kann mit einem guten Monatsplan erreicht werden. Organisiere dich also und bereite zu Monatsbeginn alles vor, was nötig ist, um dir im hektischen Alltag zu helfen, deine Pläne durchzuziehen. 

👉🏻 Stelle dir Fragen wie: Wer kann mir helfen? Was kann ich vorab organisieren? Wie kann ich einen Kindershuttle ausmachen? Stehen Geburtstage oder Elternsprechtage an? Schularbeiten? Wichtige Kundentermine? 

3️⃣ BRINGE EIN BISSCHEN MINIMALISMUS IN DEN MONAT
Kennst du diese Punkte, die dich schon ewig wurmen und wozu du einfach nie kommst? Die Abrechnung mit der Zusatzversicherung, das Chaos im Keller oder das Ausmisten der Hausapotheke? 

👉🏻 Ausmisten ist sehr befreiend. Plane es ein und fühle dich befreit.

4️⃣ REFLEKTIERE
Evaluiere, was gut läuft und was nicht. Nur so weißt du, was du „behalten“ oder „verbessern“ kannst. 

👉🏻 Was lief gut? Was kann ich lernen?

🎁 Willst du mehr? Möchtest du raus sus dem Duracell-Mode? Du wünscht dir mehr Quality-Time für dich und deine Liebsten? Kompaktes dich unterstützendes Zyklus-Wissen und ein persönliches Glow Up mit den wichtigsten Bio-Hacks und Slow-Aging Insights? kommentiere mit „Glow“ und du bekommst alle Infos zum nagelneuen Kurs „Mama Glow Up“. Ich freue mich auf dich!

Hab einen schönen Mai 

Xoxo

#mamaleben #momof4 #momlife #lebenmitkindern #achtsamkeit #mamaselfcare #mehrzeitfürdich
Welcher Style gefällt dir am Besten? 🥰 5 trendy MOMLIFE-taugliche Outfits zum Arbeiten, für den Spielplatz, mit den Mausis... die untereinander super kombiniert werden können, 5 perfekte Kombi-Styles für die Mini und natürlich auch etwas für den kleinen Mann (watch till the end🥰). 
Ich liebe die Styles, mix & match - egal ob ich die Hose oder das Shirt bzw. die Jacke/Mantel tausche, es sieht immer anders aus. 

👉🏻 Was gefällt dir am Besten??? 

werbung I Gefunden und geshoppt bei @ernstingsfamily 🥰

#outfitoftheday #ootd #mamastyle #fashion #familyfashion #ernstingsfamily
Werbung | Die Walpurgisnacht steht vor der Tür: und wir haben uns vorbereitet. ✨🪄Inspiriert hat uns dabei Hedda Hex von @europa_family ✨Unser Hörspieltipp für alle Tier- und Magiefans passend zum großen Fest der Hexen. 
Alle Infos dazu gibt es brandaktuell am Blog beziehungsweise stehen am Blog noch weitere Ideen, die dabei helfen, die Tierliebe zu fördern. Tja, auch die Magie kommt dabei nicht zu kurz 😉🪄
Kommentiere gerne mit dem Wort „lesen“ und ich schicke dir den Link zum aktuellen Blogpost direkt zu. 
 
👉🏻 Habt ihr Haustiere? Verrate es mir - ich bin gespannt. Und wie gesagt, wenn du „lesen“ dazuschreibst, bekommst du wunderschöne Ideen, die hier bei vier Kids gut helfen. 

Xoxo und habt ein magisches Wochenende 

#europahörspiele #heddahex #hörspiele #schleich #schleichdeutschland #hörspielefürkids #tierlieb #magisch #geschichten #gewinnspiel
Habt ihr wieder Lust auf ein schnelles Rezept? 4 von 6 essen den Spinat-Cottage Cheese sehr gerne. Tipp: Wer es nicht als „Proteinbombe“ haben will kann ein paar Lagen Lasagneblätter hineingeben - mögen die die Kids hier auch sehr gerne: 

Zutaten: 
✨ 1 Packung Cremespinat dazu etwas Blattspinat
✨ 2 Packungen Cottage Cheese 
✨ 2 Eier 
✨ Geriebener Mozzarella
✨ Salz & Pfeffer 

Hoffe das Reel ist selbsterklärend :) alles ab in den Ofen, bei 180 Grad cross werden lassen. 

🥬 Just Asking: Mögt ihr Spinat - oder weniger? Wie ist es mit euren Kids. Wie gesagt, 2/3 mögen es hier sehr gerne 💚

#blitzrezept #familienküche #proteinfood ##proteinrezepte #momof4 #schnelleküche #healthyfood #achteaufdich #gesundeernährung
He is my sunshine ☀️☺️😍🥰 and then my…. 🤪🤯☺️😅
#hubbylove ♥️ Sound on - wer kennt es???? 😂🫣 Tja, zum Glück hat die Hose die Plateau Uggs überdeckt 😂

Aber obwohl wir in unseren mittlerweile 20 Jahren einige Zankereien hatten und immer wieder haben, ist und bleibt er mein liebster Zanke-Buddy 😅♥️ Gerade in dieser Woche wieder, wo hier gar nichts ging und ich nicht aus dem Bett kam… #dankefüralles #undmanchmalauchfürnichts 😉

👉🏻 Weite Hosen, Ballerinas, … wie stehen eure Männer dazu? Just asking für meine Freundin!!! 😉

Xoxo und habt einen feinen Tag

#marriage #lebeninderfamilie #lebenmitkindern #blogger_at #blogger_de
Mamasein verändert. Auch beruflich. 🌟 Bist du auch durch diese Veränderung gegangen? Verrate uns, was du vor den Kids gemacht hast und was sich seither geändert hat!

Es ist wirklich faszinierend, wie sich unsere Berufswege entwickeln, oder? Die liebe Barbara von @kleiderzimmer.at habe ich über Instagram kennengelernt und bin jedes Mal begeistert, wenn wir uns wie hier in Wien treffen. Barbara hat ebenfalls vier Kinder und ist als Kleiderschrank-Coach erfolgreich unterwegs, nachdem sie in der Immobilienbranche und mit zwei eigenen Shops Erfahrungen gesammelt hat. Sie macht es wirklich großartig und ab Mai startet ihr erstes Online Coaching 👏

Und wie war es bei mir? Vor den Kids war ich bei Magazinen und Zeitungen, in der Wirtschaftskammer, dann in einer Onlinewerbeagentur und schließlich im Marketing der Sparkasse. 📰💻🏦 Anfangs war ich bei der Sparkasse für den italienischen Markt zuständig und ein- bis zweimal pro Woche in bella Italia. Ich habe es geliebt, aber mit Kindern unvorstellbar!!! 2015 - nach dem dritten Schatz - entstand mein Blog, dann dieser Kanal und ab 2020 kamen die Mentorings und Bücher dazu. Der Rest ist Geschichte....📚✨

🤔 Unsere Frage an euch: Wie sieht es bei euch aus? Hat sich euer Job mit den Kids auch verändert? Ich bin gespannt auf eure Antworten!

Wie hat sich euer Weg verändert?

#mamasein #momof4
Yummy 😋 In den Stories wollten es schon viele wissen, heute lasse ich euch dieses köstliche Rezept hier. ♥️ Fazit: 5 von 6 lieben es - eine ideale Voraussetzung!!!! ☺️

Zutaten: 
- 1 Liter Tomatensauce
- Knoblauch, Salz & Pfeffer 
- 1 Packung Frischkäse 
- etwas Schlagsahne 
- Gnocchi (ich nehme 2 Packungen) 
- geriebener Mozzarella

Ich hoffe, das Reel ist selbsterklärend. Ich hatte die Gnocchi zirka für 20 Minuten bei 180 Grad im Ofen, bitte einfach kontrollieren, jeder Ofen ist anders…

Xoxo 

#familienrezept #schnelleküche #kochenfürkinder #stressfrei #stressfreileben
Mitten im Mama-Chaos geraten wir oft in den Selbstvergessenheitsmodus. Alles dreht sich um die Kleinen, um die Family, den Job und wir vergessen, dass auch wir eine Auszeit brauchen. 
ABER: Wir sind keine Superheldinnen, die ohne Pause durchpowern können. 🌿Es ist wichtig, auch manchmal an sich selbst zu denken. Kleine Auszeiten tun gut, um die Batterien aufzuladen und gestärkt zurückzukommen 💪🏻

Werbung I Ein schöner Geheimtipp für Auszeiten im Bad sind kuschelige, angenehme Handtücher, die sich soft und wohlig an der Haut anfühlen. Die neuen Bio-Baumwoll-Handtücher von @betten_reiter sind zu 100 % biologisch abbaubar und mega soft. Alle Inhaltsstoffe sind aus naturbelassenen und biologischen Rohstoffen. Es fühlt sich einfach gut an.

#selfcare #selfcarealsmama #mamaselfcare #wellnessjourney