für Mamas
Selflove
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Survival-Guide für Mamas
Egal ob 1, 2, 3 oder gar 4 Kinder – alle Mamas sitzen in einem Boot und rudern zwischen dem falsch gestrichenen Marmeladebrot und der allmorgendlichen Strumpfhosenproblematik zeitweise ums blanke Überleben.
Wie Frauen, statt im Mamawahnsinn unterzugehen, auch relaxt, gechillt und gelassen sein können, beschreibe ich in meinem Selflove-Buch. Mein Motto: Weniger Perfektion, mehr Lebensfreude! Mein Buch zeigt humorvoll und mit praxiserprobten Tipps, Worksheets und Übungen, wie der turbulente Mama-Alltag erleichtert und die Nerven ganz easy gestärkt werden können.
Egal ob 1, 2, 3 oder gar 4 Kinder – alle Mamas sitzen in einem Boot und rudern zwischen dem falsch gestrichenen Marmeladebrot und der allmorgendlichen Strumpfhosenproblematik zeitweise ums blanke Überleben.
Wie Frauen, statt im Mamawahnsinn unterzugehen, auch relaxt, gechillt und gelassen sein können, beschreibe ich in meinem Selflove-Buch. Mein Motto: Weniger Perfektion, mehr Lebensfreude! Inklusive praxiserprobten Tipps, Worksheets und Übungen, wie der turbulente Mama-Alltag erleichtert und die Nerven ganz easy gestärkt werden können.
Über mich
Hi,
Ich bin Verena.
Mama x4, Business Mom, Autorin, immer auf der Suche nach stressfreien Ideen & mehr Leichtigkeit. Auf diesem Mama Blog erwarten dich Impulse, Glücksmomente, Tipps & Hacks, die dir helfen, den Spagat zwischen deinen Kindern, dem Partner, dem Beruf, der Wäsche, der Wäsche … besser zu meistern! Willkommen auf meinen Mama Blog!
Über mich
Hi,
Ich bin Verena.
Hi, ich bin Verena, Ehefrau, Vierfach-Mama, Bloggerin im Mama Blog, Autorin, Creator, Marketeer, Working-Mom und Motivations-Coach. Zudem leicht chaotisch, stark shopping-affin, immer positiv-denkend und sehr reisefreudig. Willkommen in meiner Welt!
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Vom virtuellen Jakobsweg bis zum Espresso für mehr Lebensfreude oder dem Mentoring Programm, wir haben verschieden Möglichkeiten – gemeinsam kommen wir ins Tun und verbessern dein Mama-Leben mit den Kids, dem Job und Co. Wir wecken deine Potenziale!
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Jeder Tag ist eine Challenge, eine neue Herausforderung, die wir mit Humor und dem Mut zum Nicht-Perfektsein nehmen müssen.
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Mama, Business & Mindset Reise
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Mit viel Mehrwert für alle Mamas und Mütter, die sich beruflich verändern wollen. Denn das Mama-Sein bringt neben den kleinen Schätzen so viel Neues mit sich.
Mit Interviewpartnern:
Thomas Brezina, Kathy Weber, Facebook-Päpstin Katrin Hill und vielen Experten und Stars…
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Als Vierfach Mama muss es oft schnell und einfach von der Hand gehen, viel Zeit für großen Firlefanz bleibt nicht. Von Beauty bis hin zu köstlichen Rezepten, ihr findet am Mama Blog hilfreiche und stressfreie Tipps und Tricks für den Mama Alltag.
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Ich denke immer, nur mir passiert das…..🙈 kennst du das auch????
Deine Tochter lädt voller Stolz ihre Freundin zum Essen ein. „Es schmeckt köstlich, du musst zu uns kommen!“, hat sie ihr vorab vorgeschwärmt.
Tja, und was passiert: Die Mutter - in diesem Fall ich - setzt alles in den Sand……
Die Infos und alle Details habe ich am Blog bzw zum Teil hier in den Quadraten für dich. Swipe ➡️
Zusätzlich gibt es ein super easy Rezept, das im Normalfall schnell neben allen gemacht werden kann. Im Normalfall halt… 😂🙈
💌 Hand aufs Herz - passieren euch nie Verwechslungen? Ist bei euch immer alles perfekt????
Ich bin gespannt. Und freue mich auf dein Feedback ♥️
#mamakokumne #mamasein #lebenmitkindern #blitzrezept #rezept #workingmom #momof4 #stressfreikochen
Ständig im Mama Stress? Hier noch ein Heft, ein Stift, eine Wolle, dazwischen ein Telefonat mit einem Kunden oder der Chefin, ein Elternabend, mehrere Elternabende, Änderung der Hobbys, neue Pläne…. Wir „rudern“ uns gerade wieder ein und tja, was soll ich sagen: Eine Woche Urlaub für mich wäre jetzt gerade perfekt. 😂 Doch zurück in die Realität und zurück zu dem, was machbar mit 4 Kids, Job und dem ganzen Trubel ist. Diese 6 Punkte helfen mir jetzt mehr denn je. 🙏🏻
💌 Welcher der 6 Punkte sagt dir am meisten zu? Was hast du schon probiert, was hilft dir?
Ich mag alle, aber mein absoluter Favorit ist Punkt 6 - meine Mama Joylist.🥹 Hier habe ich alles gesammelt, alles, was ich mag, was mir gefällt und was mir gut tut. Super für …. days. Ich baue mir die Punkte dann bewusst in den Alltag ein. Sonst würde ich einiges nicht schaffen….
xoxo und hab einen feinen Tag
#mamasein #lebenmitkindern #momof4 #4kinder #schulbeginn #schulstart2023
…. Meiner Freundin Bille geht es mit ihren zwei Kindern, dem Beruf und dem perfekten Familienalltag ohne weitere Herausforderungen nicht besser:
„Mein Mann wünsch sich so sehr, dass wir am Abend friedlich zusammensitzen und wenigsten eimal am Tag in Ruhe etwas essen. Aber das geht nicht. Ich müsste jeden Tag Nudeln kochen, damit das Essen allen schmeckt und niemand jammert. Die Kleine zappelt und zack!, kippt ein Glas um. Das Essen ist zu salzig, zu wenig süß… und das angehenden Teenager-Girl kommt überhaupt nur mit Kopfhörern zum Tisch. Warum ist das immer so bei uns, warum funktioniert das bei uns nicht?“
Kennen wir alle, so oder so ähnlich, oder? Neben den schönen Szenen, die wir natürlich auch alle erleben - und die wir deshalb umso mehr genießen müssen - gibt es diese weniger schönen. Immer und überall.
….
Weiter geht es in meinem Buch „Mama Selflove - der Survival-Guide für den perfekt unperferfekten Familienwahnsinn“. Du bekommst das Buch on- und offline überall im Handel. Ich bin gerührt, dankbar, geehrt und unendlich glücklich über die tolle Präsentation meines Buches bei @thalia_buchhandlungen_at
Vom Herzen Danke!
Sollte es das Buch erschienen im @verlag_herder in der Buchhandlung eures Vertrauens nicht mehr lagernd sein, bitte einfach danach fragen!
Happy Weekend!!!
xoxo
#mamasein #booktok #booktokgermany #booktokdeutschland #booktokaustria #bücherliebe
#lesen
Und schon sind wir wieder mitten in der nächsten Schulwoche😅 Heute lasse ich euch einen kleinen Hack hier, den alle meine 4 Schätze (noch immer) lieben. Ich gebe ihnen täglich zum Essen eine kleine Message in die Jausenbox. Ich schreibe ein paar Worte zur Aufmunterung, wünsche bei Tests und Schularbeiten „Alles Gute 🍀“ oder ich sage ihnen einfach, wie großartig sie sind! 🥰
Ein weiterer schöner Hack, der heuer unseren Kleinen und ihren Freunde die Schule versüßt, sind personalisierte Jausenboxen und Trinkflaschen. Diese Idee eignet sich auch super als Geburtstagsgeschenk. 🎂🌟 Die Kids lieben sie!!!!
Ich mag die Jausenboxen von @mepaldeutschland so oder so - mit oder ohne Personalisierung - sehr gerne. Sie sind ideal eingeteilt und die Designs so schön. Verspielt oder auf Wunsch, schlicht und einfach - sie kommen übrigens auch bei Teenagern gut an! 😉
➡️ Message in der Jausenbox - hast du das schon einmal probiert? Machst du das auch?
Infos und Ideen dazu findest du auch auf meinem Blog.
xoxo und hab einen schönen Tag
#mepal #mepaldeutschland #vesper #jausenbox #jausenzeit #mepalmarkenbotschafter
Die Wäsche für 6 Personen ♥️ Mein laufender persönlicher Fight und bestimmt eine meiner größten Herausforderungen, wenn nicht die größte…. 🤯
1.000 E-Mails, Marktforschungen, Marketing-Konzepte, Vorträge bei Events, Blog-Postings, Kolumnen oder gar Bücher schreiben - vieles fällt mir leichter!!!! 🙄
Wie ist das bei euch? Habt ihr Hilfe bei der Wäsche? Wie organisierst du das neben den Kids und dem Job?
Tipps sind hier immer willkommen.
Ich bin noch immer für die sich selbst reinigende immer schön bleibende in den Kasten zurück hüpfendes Shirt!
Wer noch?
xoxo und habt einen schönen Tag
#momof4 #lebenmitkindern #momlife #mamaleben #mamswin #workingmom #worklife #balance
Weekend mit meiner Gang 🎉🎊♥️ Ein Wochenende ist da, um Kraft zu sammeln, heißt es. Aber manchmal auch einfach nur, um CRAZY zu sein, Anderes zu tun und die Eltern-Welle zu surfen 🎉Eine Mix aus allem. Wunderschöne Überraschungen, Spaß, Abenteuer und ganz viel Liebe!!!!
Ein Buch in der Auslage 💜🫶🏻, Riesenrad-Momente, gutes Essen, der See, Lagerfeuer-Party, Paw Patrol Kekse, einen (oder mehrere) Spitzer mit meiner Bestie @glorreiche_familienkueche , einen Kaffee inklusive Bazar mit Bestie @kalt_kat 🎊
Alles hab ich nicht fotografiert, aber ein paar Special Moments lass ich euch da (inklusive einer tollen Buchpräsentation bei @thalia_buchhandlungen_at - ich bin noch immer sprachlos und dankbar dafür).
Zweite Schulwoche, du darfst kommen 😂
➡️ Von einer Skala von 1 bis 10 (wobei 1 tja-naja… und 10 bombastisch-fantastisch ist) - wie war dein Wochenende??
xoxo und hab einen fantastischen Start!
#momof4 #daslebenmitvierkindern #daslebenrocken
#lebenmitkindern
Nicht jeder Tag ist gleich und im Moment raucht der Kopf und es strudelt mich ziemlich…. 🤯Schulanfang, Elternabende, die Hobbies der Kids in der Neuformation (wer hat wo welchen Kurs, wer hat Alternativen, damit die Großfamilie funktionieren kann, welche anderen Eltern haben die ähnlichen Weg, ..), hier noch ein Heft, Wolle, 5 Euro, 10 Euro oder mehr 🙈, wieder ein Heft…. Dazu Jobprojekte, Abstimmungen, Termine (Wien am Donnerstag musste ich schon absagen..), …
Tja, vieles bleibt auf der Strecke..
Was mir aber hilft, meine Gedanken wenigstens ein bisschen zu lichten, klarer und ruhiger zu sein, ist diese Tagebuch Routine und das Balance System. Es funktioniert auch super mit den 4 Kids, so bewahre ich mehr Überblick.
Jede Abend resümiere ich und schau, was gegangen ist und was morgen gemacht werden muss/kann. Mit viel weniger schlechten Gewissen!!!
➡️ Eine kostenlose Tagebuchvorlage zum Ausdrucken gibt es übrigens am Blog. Probiere es für dich aus, wenn du auch den Wunsch hast, klarer zu sein.
Das Tagebuch selbst wird von der @buchbinderfamilie_strandl per Hand in Österreich gefertigt. Infos dazu findest auch am Blog, es kann auf Wunsch als Geschenk für gestresste Eltern sogar personalisiert werden 😉💕
Xoxo und habt einen feinen Samstag
#tagebuch #booktok #booktokgermany #booktokaustria #journalinspiration #journal
Der Kasten ist übervoll aber was ziehe ich an??? Wer kennt diesen Gedanken noch????
Heute Spielplatz, dann womöglich zu einem Lehrer-Gespräch in die Schule, dazwischen ein Businesstermin und dann ein Event so wie hier mit der tollen Julia von @lunchbreakstories und der zauberhaften @inesfritz.contentmarketing beim Gründertag der @wkkaernten 💘
Am Blog gibt es einen brandaktuellen Beitrag zu diesem Thema. Gemeinsam mit @kleiderzimmer.at sind wir meinen Kasten durchgegangen, haben ausgemistet und in meinem eigenen Kasten quasi eingekauft. Barbara hat mir ein Lookbook für den Alltag, für Businesstermine, Events, … erstellt. Wie das funktioniert und ihre Expertentipps stehen ganz ausführlich am Blog. Hüpf rüber und lies nach.
xoxo und hab einen feinen Tag
#stressfrei #nachhaltig #kleiderschrankausmisten #kleiderschrank #momof4 #businessmom #workingmom
Von der besten zur schlechtesten Mama mutiert in einer Minute - dazwischen liegt womöglich nur ein „Nein“…. Wer kennt es?? ☺️
Wir haben zwar zum Zeitpunkt des Postens noch nicht einmal Mittag, trotzdem habe ich es heute schon viermal geschafft, hier ein kleiner Auszug und die Beweggründe.
Wie geht es euch im chaotischen Mama-Alltag? Läuft immer alles rund? 😉😂😘
Habt einen schönen Tag 🥰
#mamasein #lebenmitkindern #frisuren #momof4
Dienstag, 2. Schultag, zurück im Alltagsstrudel…. Ein im Grunde unwichtiger Gedanke, der mir aber(und vor allem hier in den Quadraten) öfters unterkommt: Sind wir eigentlich die einzige Familie, in deren Wohnzimmer Kindersachen, Spielzeug und Co. liegen, stehen, ….?
Der Hubby würde jetzt gerne ein JA hören und alles entsorgen oder in den Keller geben 😂
➡️ Hand aufs Herz, wie ist das bei euch?
Xoxo und habt einen feinen Tag ♥️
#momof4 #lebenmitkindern #mamasein #schulanfang
werbung | Endlich ist MY BIG FAT GREEK WEDDING – FAMILIENTREFFEN im Kino!!! 💙 Spätestens seit unserer Griechenland-Reise freuen wir uns sehr auf den dritten Teil. Aktuell sind wir zwar noch in Italien, aber am Wochenende geht es ins Kino! 🍿🎥🎞️
Im brandneuen Abenteuer reist die Familie Portokalos zu einem Familientreffen nach Griechenland. Klar, dass wieder Liebe, Irrungen und Wirrungen den ebenso herzerwärmenden wie urkomischen Trip begleiten. 💙
2002 verarbeitete Hauptdarstellerin und Autorin Nia Vardalos in My Big Fat Greek Wedding – Hochzeit auf Griechisch ihr eigenes Liebesleben. Die romantische Komödie war ein großer Erfolg. In MY BIG FAT GREEK WEDDING – FAMILIENTREFFEN, im dritten Teil der Filmreihe, ist Vardalos erneut in der Hauptrolle zu sehen. Sie schrieb außerdem das Drehbuch, war als ausführende Produzentin beteiligt und nahm erstmals auch auf dem Regiestuhl Platz.
Wie schon die ersten beiden Teile der Filmreihe wurde auch MY BIG FAT GREEK WEDDING – FAMILIENTREFFEN von Rita Wilson (Mamma Mia! Here We Go Again), dem zweifachen Oscar®-Preisträger Tom Hanks (Forrest Gump, Philadelphia) und Gary Goetzman (The Pacific) produziert.
@universalpicturesat
#bigfatgreekwedding #filmliebe #kino #momof4 #lebenmitkindern
Das Leben rocken, die Wellen surfen. Ein Bild von gestern und gleichzeitig driften meine Gedanken dabei ab. Ich denke an ein Bild von 2000-irgendetwas auf Ibiza.
….Wer kennt ihn noch, den ungesunden »Ich bin zu dick«-Gedanken? Vielleicht kommen bei dir jetzt ähnliche Gedanken auf, wenn du dir ein Urlaubsbild von damals ansiehst. So wie bei mir, 2000-irgendetwas aus Ibiza. Meine Haare waren hellblond, kurz, ich habe leichte Waves, die Haut schön getönt, leicht gebräunt, nicht rötlich, einfach perfekt. Ich habe damals einen türkisen Rock mit dezenten weißen Streifen und ein enges Träger-Top getragen. Warum erzähle ich dir genau von diesem Bild, von diesem Urlaub? Weil ich glaube, dass es vielen von uns ähnlich geht oder ergangen ist. Wenn ich mir heute dieses Bild ansehe, denke ich mir: »Oh, wow! Ich hatte eine klasse Figur.«
Leider weiß ich aber auch, dass es mir damals überhaupt nicht so vorkam und es mir im Nachhinein leidtut, dass ich das damals nicht genießen konnte. Jedes Getränk, jedes Essen hinterfragte ich insgeheim in diesem Urlaub: »Soll ich das jetzt wirklich essen? Macht das dick? Kann ich mich so fotografieren lassen?«
Nichts mit »Wir haben Urlaub und wir genießen«, wie es manche getan haben……
….
🥂Cheers auf alle, die den Urlaub genießen - fern von solchen „ungesunden“ Gedanken. 🥂Cheers auf alle, die das Schöne und das Glück im Moment erkennen und nicht erst Jahre später. 🥂Cheers auf uns Frauen, Mütter und darauf, dass wir unseren Kinder das auch zeigen und ihnen damit diese Gedanken hoffentlich ersparen können. 🙏🏻🥂
💜Es handelt sich bei dieser Passage um einen Text aus meinem Buch „Mama Selflove - der Survival-Guide für den perfekt unperfekten Familienwahnsinn“. Mit vielen Anekdoten von davor, danach, Worksheets und Übungen, die dir sofort helfen, das Leben zu rocken 🎸das Buch gibt es überall im guten Buchhandel, on- und offline. Sollte es nicht mehr hier sein, bitte einfach danach fragen.
Über Rezensionen und eure Worte freue ich mich immer sehr 🙏🏻♥️
#buchliebe #mamasein #momof4 #urlaubmitkindern #selflove
Obwohl wir den Sommer 😎☀️verlängern, dürfen wir und nicht komplett ausblenden - der Endspurt hat auch hier begonnen, die Ferien sind bald vorbei….
Werbung I Und meine Mädchen sind auch schon dabei, die neuen Schulsachen zu testen. Auch heuer haben wir uns ein paar schöne Sachen von @share besorgt. Ich mag das Label und die Beweggründe dahinter sehr - ihr wisst es vielleicht schon. Einerseits wird bei der Produktion stark auf Nachhaltigkeit geachtet und andererseits generiert jedes verkaufte Produkt eine Spende an ein soziales Projekt. Ein QR Code auf der Packung verrät, wohin die Spende geht. Und das mag ich sehr!
Wenn ihr mehr über die Projekte erfahren wollt, unter https://share.eu/magazine/uganda-projektreise-welthungerhilfe könnt ihr einen tollen Beitrag nachlesen.
Für die Schulsachen bedeutet das: Jedes Schreibprodukt spendet eine Unterrichtsstunde für ein Schulkind in Not! Ganz nach dem Motto: Mal die Welt, wie sie dir gefällt: bunt, nachhaltig und sozial!!!
Ihr bekommt die Schreibwaren bei Libro, Interspar und Müller. Vielleicht ist das auch etwas für euch?
➡️ Wie ist das bei euch? Hat die Schule schon begonnen? Ich bin gespannt!
KissKiss und habt einen schönen Start ♥️
#backtoschool #schule #share #socialimpact
Manchmal tut es gut, etwas verrückt zu sein…. Und tja, ich bin wahrscheinlich tatsächlich ein bisschen größenwahnsinnig, ich hab mir vorgenommen, den Sommer etwas zu verlängern… Ich bin alleine mit den 4 Kids für eine Woche nach Italien auf den Campingplatz gefahren.
Tja, ganz alleine nicht, unsere lieben Freunde @kalt_kat und @dieterkalt74 sind dabei. "Nur" der Hubby bleibt daheim - obwohl ich mittlerweile glaube (oder hoffe 😉), dass es ihm leid tut, er muss arbeiten und mag keinen Sand…. Also wir fünf in einem Mobilehome.
Tja, und eine Woche auch nicht ganz - wir müssen dazwischen für einen Tag heim und fahren dann wieder hinunter - don`t ask....
Ich lass euch ein bisschen Campingplatz Feeling hier.
Xoxo und habt ein feines Wochenende
#reisenmitkindern #vwbus #urlaubmitkindern #momof4 #dowhatyouwant #keinegrenzen #enjoyitalia
Der Mond….🌕 Wie geht es dir damit? Mir bereitet er immer wieder schlaflose Nächte… 🙃 Tja, und dieses Mal schon einige Tage davor…
Der blaue Supermond ist auch besonders kräftig - in dieser Form gibt es ihn erst 2037 wieder….
Damit uns der Vollmond nicht nur plagt sondern dass wir eher die Kraft nutzen, lasse ich uns allen das schönste Ritual by @christinemeditation hier. Probiere es aus und speichere es dir gerne für weitere Vollmondnächte ab.
➡️ Spürst du den Mond auch oder nicht? Wie äußert es sich das bei dir? Schlaflos? Laune? Oder nur bei deinem Umfeld? 😉
xoxo und hab einen schönen Abend.
#bluemoon #vollmondritual #vollmond #momof4 #stressfrei
Ich gebe es zu, eigentlich bin ich ein Sommer-Mensch ☀️🫶🏻 - ich mag die Wärme, die lauen Abende, den warmen See, das Meer. Aber Trübsalblasen bringt nichts… 🙃 Der Sommer ist heuer nach zwei Wochen vorbei und der Herbst 🍂 ist schon da.
Damit er schön wird, habe ich ein paar kleine „Geheimnisse“ - Gute-Laune-Macher, die ich bewusst in den Alltag einbaue. Ein paar Lieblingsstücke habe ich euch im neuen @bipa Magazin verraten 💜
Ein weiterer unumgänglicher Herbst-Liebling ist unsere selbst gemachte DIY Schokocreme (Dattela nennen wir sie) - das Rezept habe ich von meiner Freundin @kalt_kat 🥰 Die DIY Dattela ist super schnell gemacht, schmeckt hervorragend und ich geb sie den Kids mit einem besseren Gewissen als andere Alternativen….
1 Glas Mandelmus
1 Prise Salz
3 Teelöffel Backkakao
Dattelsirup je nach Lust und Laune & Geschmack dazu. Bei uns ist es zirka 2/3 Mandelmus, 1/3 Dattelsirup.
➡️ Verrate mir, was magst du am Herbst besonders?
xoxo und hab einen schönen Tag
#blitzrezept #momof4 #glücksmomente #schnellesrezept #familienrezept
Wir haben 12:00 Uhr und den gefühlt den 17. Streit. Einmal Kind 1 mit Kind 3, Kind 2 mit Kind 4, Kind 2 mit 1, 3 und 4, ….. Die Krönung: Nachdem Kind 1 vor Kind 2 mit dem Rad Zick-Zack neben den Läufern von @kaerntenlaeuft fährt und ich rufe: „Fahr jetzt gerade!!!!“ Schreit irgendjemand aus irgendeinem Fenster „Jetzt halte einmal dein Maul!“ zu mir….
WUUSSSAAAA 🤪
Was hilft? Ja, kleine Auszeiten!
Ich verschwinde mit einem Buch auf das SUP - was machst du??? Was hilft dir?????
Ein paar Ideen findest du auch in den Slides, die du dir gemeinsam mit den Kommentaren gerne abspeichern kannst 🙏🏻♥️
🎁 Zusätzliche Ideen, Worksheets, Anekdoten und wahre Geschichten, Details über das Surfen des Mama-Alltags findest du im Buch „Mama Selflove - der Survival-Guide für den perfekt unperfekten Familienwahnsinn“ - erschienen im @verlag_herder und erhältlich im guten Buchhandel. On- und Offline. Sollte das Buch gerade nicht vorrätig sein, bitte einfach danach fragen.
xoxo und habt einen schönen Sonntag!
#mamasein #mamaleben
Wäsche everywhere und es wird nicht weniger…. Wer kennt diese Never-Ending-Story noch??? 🧺
Was neben dem Wunsch nach einer sich selbst waschenden, bügelnden, sortierenden und in den Kasten springenden Super-Wäsche 💫☄️im Tohuwabohu hilft, ist bewusstes Atmen. Gerade wenn es zu viel ist, wenn der Kopf raucht, du nur noch Wäsche, Chaos, …. siehst - dann können kleine bewusste Atempausen viel bewegen, sie holen dich herunter, beruhigen dich. Kein Blabla… Es ist wissenschaftlich bewiesen. Und sogar die Navy-Seals greifen auf diese bewährte Methode zurück. Wir tricksen dabei unser Gehirn aus, kommen von der emotionalen Ebene schnell in die rationale Ebene und können die Lage besser einschätzen.
Was hilft: 5 Mal bewusst ein- und ausatmen - dazwischen die Luft anhalten. 😄 Probiere es bitte aus 🙏🏻
Und tja, wenn es sogar die Profis verwenden, warum sollen wir es im Mama-Alltag nicht auch einsetzen?
xoxo und habt einen feinen Freitag
🎁 Mehr Infos, Übungen, Worksheets, … verpackt in humorvollen Geschichten findest du auch in meinem neuen Buch „Mama Selflove - der Survival-Guide für den perfekt unperfekten Familienwahnsinn“. „Das Buch ist ein Muss für jede Mutter“, hat gerade hier eine liebe Leserin geschrieben. Du bekommst das Buch überall im guten Buchhandel - on- und offline. Sollte es nicht vorrätig sein, bitte einfach danach fragen. Erschienen bei @verlag_herder
#lebenmitkindern #mamasein #selflove
Werbung I Meine Morgenroutine gehört tagtäglich dazu - ein wichtiger Teil davon ist auch die Me-Time, das Kraftsammeln im Bad. Hier möchte für alle, die wie ich mit Pigmentflecken hadern, einen tollen Tipp dalassen: Von Nivea gibt es jetzt die NIVEA CELLULAR LUMINOUS630 ANTI-PIGMENTFLECKEN-Linie. Mein Favorit ist freilich das 2-IN-1 Serum😉 - es wirkt ideal bei Pigment- und Altersflecken und hat zusätzlich eine Anti-Age-Wirkung. 🙏🏻 Die Luminous630 patentierte Formel mit Hyaluronsäureund natürlichem Sojaextrakt ist ein Kollagen-Booster und reduziert gleichzeitig die dunklen Flecken… Du kannst es täglich in der Früh und abends verwenden!
#myLUMINOUSity #nivealuminous #antispottreatment #nivea #teamupwithyourskin @nivea
… und dann ist dieses bezauberndes willensstarke wundervolle und einzigartige Mädchen 12. Kein Kind-Kind mehr, noch nicht erwachsen, beim noch größer werden, beim Wachsen, die Zeit dazwischen…. ☀️
Die Geburtstagsparty, die Wünsche, vieles ändert sich im Laufe der Zeit, aber eines bleibt für mich an diesem besonderen Tag immer gleich: Ich denke immer an unsere ersten gemeinsamen Stunden, an den Gedanken, wie sehr wir uns auf dich gefreut haben, an das Wunder, an die ersten Momente, an die ersten Tage, an das erste Beschnuppern, an das Kennenlernen. Und bin einfach nur dankbar. Für das und für alles.
👉🏻 Kennt ihr das?? Diese Gedanken? Kommt bei euch an den Geburtstagen Ähnliches auf? Denkt ihr auch an dir ersten Stunden? Wie es damals war?
#loveyoutothemoonandback🌙 #unendlichmalunendlich #geburtstag
Gewinnspiel 🥳 Happy Sunday, ihr Lieben!!!! 6 Wochen Ferien haben wir hinter uns, 3 Wochen noch vor uns … Es ist an der Zeit, step by step wieder ein bisschen an die Schule zu denken 😉 Nicht viel, aber trotzdem, damit nicht alles vergessen wird. Wir haben uns - wie auch schon die letzten Jahre die Ferienhefte von VERITAS @veritasverlag besorgt und die Girls werden so neben ihrem Sport wenigsten wieder ein bisschen an die Schule und das, was sie gelernt haben, erinnert….. 🙏🏻♥️
Der gesamte Stoff des Schuljahres wird hier spielerisch und in Rätsel-Form wiederholt, die Mäuse vergessen somit weniger. Die Kinder können mit einer überschaubaren Tagesportion spielerisch und selbständig üben.
Die Ferienhefte gibt es für jede Schulstufe vom Kindergarten bis hin zur 4. Klasse Mittelschule/AHS in den Fächern Deutsch, Mathe, Englisch, Französisch und Latein.
GEWINNSPIEL 🎉
Kommentiere und verrate in welche Klasse dein Liebling geht und welches Heft du gerne hättest. Du kannst eine von drei Ferienhefte-Kombis gewinnen. Viel Glück! 🍀
Das Gewinnspiel läuft bis 22. August 2023, 20:00 Uhr und steht in keinem Zusammenhang mit Facebook/Instagram
‼️⚠️Achtung!!!!! Die Gewinner:innen werden von mir persönlich per PN kontaktiert!!!!! Nichts ausfüllen ‼️⚠️
#ferienhefte #lernerfolg #wiederholenindenferien #wenigervergessen #übenindenferien #veritas
Ich bin so unendlich dankbar für diese einzigartige Reise 🙏🏻💜
Wie sieht du das???
💜Mehr Details und Geschichten zum Lachen, zum Weinen, zum Lernen (auch über den Zyklus), Sachen und Dinge, die helfen sich vom Perfektionismus zu verabschieden und das Leben zu feiern, die Welle zu surfen und zu rocken stehen in meinem Buch „Mama Selflove - der Survival Guide für den perfekt unperfekten Familienwahnsinn“. Erschienen bei @verlag_herder uns erhältlich in allen guten Buchhandlungen- on- und offline. Sollten das Buch gerade nicht lagernd sein, einfach danach fragen.
Die Augenfalten werden tiefer und die Kids größer und Humor ist, wenn man darüber lachen kann 😅😂😘
Mein erster Blog Tagebuch Eintrag als Teenager Mama ist online und wurde sogar von @elternmagazin geteilt. 🙏🏻
Danke für das tolle Feedback!!
Ich erzähle euch im Eintrag von zwei für mich peinlichen Tagen, von denen ich ganz offiziell berichten darf. Blamage vor dem Kino und so…. 😉
Die Details findet ihr auf www.mamawahnsinn.com, hüpft rüber und lest nach!
👉🏻 Teenager älter, wer ist noch in der Gang???? Wie alt sind eure Kids, verratet es mir bitte 🙏🏻
#mamasein #lebenmitkindern #momof4 #teenager
