Selflove

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Survival-Guide für Mamas

Egal ob 1, 2, 3 oder gar 4 Kinder – alle Mamas sitzen in einem Boot und rudern zwischen dem falsch gestrichenen Marmeladebrot und der allmorgendlichen Strumpfhosenproblematik zeitweise ums blanke Überleben.

Wie Frauen, statt im Mamawahnsinn unterzugehen, auch relaxt, gechillt und gelassen sein können, beschreibe ich in meinem Selflove-Buch. Mein Motto: Weniger Perfektion, mehr Lebensfreude! Mein Buch zeigt humorvoll und mit praxiserprobten Tipps, Worksheets und Übungen, wie der turbulente Mama-Alltag erleichtert und die Nerven ganz easy gestärkt werden können.

Egal ob 1, 2, 3 oder gar 4 Kinder – alle Mamas sitzen in einem Boot und rudern zwischen dem falsch gestrichenen Marmeladebrot und der allmorgendlichen Strumpfhosenproblematik zeitweise ums blanke Überleben.

Wie Frauen, statt im Mamawahnsinn unterzugehen, auch relaxt, gechillt und gelassen sein können, beschreibe ich in meinem Selflove-Buch. Mein Motto: Weniger Perfektion, mehr Lebensfreude! Inklusive praxiserprobten Tipps, Worksheets und Übungen, wie der turbulente Mama-Alltag erleichtert und die Nerven ganz easy gestärkt werden können.

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Hi,

Ich bin Verena.

Mama x4, Business Mom, Autorin, immer auf der Suche nach stressfreien Ideen & mehr Leichtigkeit. Auf diesem Mama Blog erwarten dich Impulse, Glücksmomente, Tipps & Hacks, die dir helfen, den Spagat zwischen deinen Kindern, dem Partner, dem Beruf, der Wäsche, der Wäsche … besser zu meistern! Willkommen auf meinen Mama Blog!

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Hi, ich bin Verena, Ehefrau, Vierfach-Mama, Bloggerin im Mama Blog, Autorin, Creator, Marketeer, Working-Mom und Motivations-Coach. Zudem leicht chaotisch, stark shopping-affin, immer positiv-denkend und sehr reisefreudig. Willkommen in meiner Welt!

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Jeder Tag ist eine Challenge, eine neue Herausforderung, die wir mit Humor und dem Mut zum Nicht-Perfektsein nehmen müssen.

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…. Meiner Freundin Bille geht es mit ihren zwei Kindern, dem Beruf und dem perfekten Familienalltag ohne weitere Herausforderungen nicht besser:
„Mein Mann wünsch sich so sehr, dass wir am Abend friedlich zusammensitzen und wenigsten eimal am Tag in Ruhe etwas essen. Aber das geht nicht. Ich müsste jeden Tag Nudeln kochen, damit das Essen allen schmeckt und niemand jammert. Die Kleine zappelt und zack!, kippt ein Glas um. Das Essen ist zu salzig, zu wenig süß… und das angehenden Teenager-Girl kommt überhaupt nur mit Kopfhörern zum Tisch. Warum ist das immer so bei uns, warum funktioniert das bei uns nicht?“
Kennen wir alle, so oder so ähnlich, oder? Neben den schönen Szenen, die wir natürlich auch alle erleben - und die wir deshalb umso mehr genießen müssen - gibt es diese weniger schönen. Immer und überall. 

…. 
Weiter geht es in meinem Buch „Mama Selflove - der Survival-Guide für den perfekt unperferfekten Familienwahnsinn“. Du bekommst das Buch on- und offline überall im Handel. Ich bin gerührt, dankbar, geehrt und unendlich glücklich über die tolle Präsentation meines Buches bei @thalia_buchhandlungen_at 
Vom Herzen Danke!
Sollte es das Buch erschienen im @verlag_herder in der Buchhandlung eures Vertrauens nicht mehr lagernd sein, bitte einfach danach fragen! 

Happy Weekend!!! 

xoxo
#mamasein #booktok #booktokgermany #booktokdeutschland #booktokaustria #bücherliebe 
#lesen
Werbung|Gewinnspiel 🌟 Happy Weekend ihr Lieben! Die Schule hat uns wieder und ich habe deshalb das BESTE #back2school Paket für euch (O-Ton meiner Kinder 😂) 
Das Schöne: Ich verlose auf Instagram und Facebook insgesamt 2 Pakete, versucht unbedingt euer Glück! 🍀

Zu gewinnen gibt es jeweils ein Paket mit den zwei @nintendoswitchde Spielen Mario Kart 8 Deluxe und Disney Illusion Island sowie Super-Mario-Uhu-Sticks und eine Uhu-Flasche. 

🌟 Was müsst ihr tun, um zu gewinnen? (Bitte ganz genau bis zum Schluss lesen, …..⚠️) 

➡️ folgt mir @mamawahnsinnhochvier 
➡️ kommentiert mit einem Smiley oder Emoji eurer Wahl 🏫🎓👩🏼‍🏫♥️🌟

🌟EXTRALOS: Markiert Freunde (immer einzeln & unterschiedliche) und postet das Gewinnspiel in eurer Story
🌟Liked gerne die letzten Bilder/Reesl, um uns besser kennenzulernen

Viel Glück 🍀
.
Das Gewinnspiel endet am Montag, 25. September 2023,um 22.00 Uhr. 

⚠️ACHTUNG: Der Gewinner/die Gewinnerin wird per PN von UNS kontaktiert. Ihr müsst nichts ausfüllen, ….. KEINEN ANDEREN ACCOUNTS FOLGEN ETC. WIR kontaktieren den Gewinner/die Gewinnerin per PN. ⚠️
Das Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang mit Facebook oder Instagram.
Die Wäsche für 6 Personen ♥️ Mein laufender persönlicher Fight und bestimmt eine meiner größten Herausforderungen, wenn nicht die größte…. 🤯
1.000 E-Mails, Marktforschungen, Marketing-Konzepte, Vorträge bei Events, Blog-Postings, Kolumnen oder gar Bücher schreiben - vieles fällt mir leichter!!!! 🙄

Wie ist das bei euch? Habt ihr Hilfe bei der Wäsche? Wie organisierst du das neben den Kids und dem Job? 
Tipps sind hier immer willkommen. 

Ich bin noch immer für die sich selbst reinigende immer schön bleibende in den Kasten zurück hüpfendes Shirt!
Wer noch? 

xoxo und habt einen schönen Tag

#momof4 #lebenmitkindern #momlife #mamaleben #mamswin #workingmom #worklife #balance
Nicht jeder Tag ist gleich und im Moment raucht der Kopf und es strudelt mich ziemlich…. 🤯Schulanfang, Elternabende, die Hobbies der Kids in der Neuformation (wer hat wo welchen Kurs, wer hat Alternativen, damit die Großfamilie funktionieren kann, welche anderen Eltern haben die ähnlichen Weg, ..), hier noch ein Heft, Wolle, 5 Euro, 10 Euro oder mehr 🙈, wieder ein Heft…. Dazu Jobprojekte, Abstimmungen, Termine (Wien am Donnerstag musste ich schon absagen..), …
Tja, vieles bleibt auf der Strecke.. 
Was mir aber hilft, meine Gedanken wenigstens ein bisschen zu lichten, klarer und ruhiger zu sein, ist diese Tagebuch Routine und das Balance System. Es funktioniert auch super mit den 4 Kids, so bewahre ich mehr Überblick. 
Jede  Abend resümiere ich und schau, was gegangen ist und was morgen gemacht werden muss/kann. Mit viel weniger schlechten Gewissen!!! 

➡️ Eine kostenlose Tagebuchvorlage zum Ausdrucken gibt es übrigens am Blog. Probiere es für dich aus, wenn du auch den Wunsch hast, klarer zu sein. 
Das Tagebuch selbst wird von der @buchbinderfamilie_strandl per Hand in Österreich gefertigt. Infos dazu findest auch am Blog, es kann auf Wunsch als Geschenk für gestresste Eltern sogar personalisiert werden 😉💕

Xoxo und habt einen feinen Samstag 

#tagebuch #booktok #booktokgermany #booktokaustria #journalinspiration #journal
werbung | Endlich ist MY BIG FAT GREEK WEDDING – FAMILIENTREFFEN im Kino!!! 💙 Spätestens seit unserer Griechenland-Reise freuen wir uns sehr auf den dritten Teil. Aktuell sind wir zwar noch in Italien, aber am Wochenende geht es ins Kino! 🍿🎥🎞️

Im brandneuen Abenteuer reist die Familie Portokalos zu einem Familientreffen nach Griechenland. Klar, dass wieder Liebe, Irrungen und Wirrungen den ebenso herzerwärmenden wie urkomischen Trip begleiten. 💙

2002 verarbeitete Hauptdarstellerin und Autorin Nia Vardalos in My Big Fat Greek Wedding – Hochzeit auf Griechisch ihr eigenes Liebesleben. Die romantische Komödie war ein großer Erfolg. In MY BIG FAT GREEK WEDDING – FAMILIENTREFFEN, im dritten Teil der Filmreihe, ist Vardalos erneut in der Hauptrolle zu sehen. Sie schrieb außerdem das Drehbuch, war als ausführende Produzentin beteiligt und nahm erstmals auch auf dem Regiestuhl Platz.
Wie schon die ersten beiden Teile der Filmreihe wurde auch MY BIG FAT GREEK WEDDING – FAMILIENTREFFEN von Rita Wilson (Mamma Mia! Here We Go Again), dem zweifachen Oscar®-Preisträger Tom Hanks (Forrest Gump, Philadelphia) und Gary Goetzman (The Pacific) produziert.
@universalpicturesat 

#bigfatgreekwedding #filmliebe #kino #momof4 #lebenmitkindern
Ich gebe es zu, eigentlich bin ich ein Sommer-Mensch ☀️🫶🏻 - ich mag die Wärme, die lauen Abende, den warmen See, das Meer. Aber Trübsalblasen bringt nichts… 🙃 Der Sommer ist heuer nach zwei Wochen vorbei und der Herbst 🍂 ist schon da. 
Damit er schön wird, habe ich ein paar kleine „Geheimnisse“ - Gute-Laune-Macher, die ich bewusst in den Alltag einbaue. Ein paar Lieblingsstücke habe ich euch im neuen @bipa Magazin verraten 💜
Ein weiterer unumgänglicher Herbst-Liebling ist unsere selbst gemachte DIY Schokocreme (Dattela nennen wir sie) - das Rezept habe ich von meiner Freundin @kalt_kat 🥰 Die DIY Dattela ist super schnell gemacht, schmeckt hervorragend und ich geb sie den Kids mit einem besseren Gewissen als andere Alternativen…. 

1 Glas Mandelmus 
1 Prise Salz 
3 Teelöffel Backkakao 
Dattelsirup je nach Lust und Laune & Geschmack dazu. Bei uns ist es zirka 2/3 Mandelmus, 1/3 Dattelsirup. 

➡️ Verrate mir, was magst du am Herbst besonders? 

xoxo und hab einen schönen Tag 
#blitzrezept #momof4 #glücksmomente #schnellesrezept #familienrezept
Wäsche everywhere und es wird nicht weniger…. Wer kennt diese Never-Ending-Story noch??? 🧺

Was neben dem Wunsch nach einer sich selbst waschenden, bügelnden, sortierenden und in den Kasten springenden Super-Wäsche 💫☄️im Tohuwabohu hilft, ist bewusstes Atmen. Gerade wenn es zu viel ist, wenn der Kopf raucht, du nur noch Wäsche, Chaos, …. siehst - dann können kleine bewusste Atempausen viel bewegen, sie holen dich herunter, beruhigen dich. Kein Blabla… Es ist wissenschaftlich bewiesen. Und sogar die Navy-Seals greifen auf diese bewährte Methode zurück. Wir tricksen dabei unser Gehirn aus, kommen von der emotionalen Ebene schnell in die rationale Ebene und können die Lage besser einschätzen. 
Was hilft: 5 Mal bewusst ein- und ausatmen - dazwischen die Luft anhalten. 😄 Probiere es bitte aus 🙏🏻 
Und tja, wenn es sogar die Profis verwenden, warum sollen wir es im Mama-Alltag nicht auch einsetzen? 

xoxo und habt einen feinen Freitag 

🎁 Mehr Infos, Übungen, Worksheets, … verpackt in humorvollen Geschichten findest du auch in meinem neuen Buch „Mama Selflove - der Survival-Guide für den perfekt unperfekten Familienwahnsinn“. „Das Buch ist ein Muss für jede Mutter“, hat gerade hier eine liebe Leserin geschrieben. Du bekommst das Buch überall im guten Buchhandel - on- und offline. Sollte es nicht vorrätig sein, bitte einfach danach fragen. Erschienen bei @verlag_herder 

#lebenmitkindern #mamasein #selflove
Werbung I Meine Morgenroutine gehört tagtäglich dazu - ein wichtiger Teil davon ist auch die Me-Time, das Kraftsammeln im Bad. Hier möchte für alle, die wie ich mit Pigmentflecken hadern, einen tollen Tipp dalassen: Von Nivea gibt es jetzt die NIVEA CELLULAR LUMINOUS630 ANTI-PIGMENTFLECKEN-Linie. Mein Favorit ist freilich das 2-IN-1 Serum😉 - es wirkt ideal bei Pigment- und Altersflecken und hat zusätzlich eine Anti-Age-Wirkung. 🙏🏻 Die Luminous630 patentierte Formel mit Hyaluronsäureund natürlichem Sojaextrakt ist ein Kollagen-Booster und reduziert gleichzeitig die dunklen Flecken… Du kannst es täglich in der Früh und abends verwenden!  
 

#myLUMINOUSity #nivealuminous #antispottreatment #nivea #teamupwithyourskin @nivea
Gestern hat mich meine Schwägerin gefragt: „Bei euch ist alles okay? Es ist derzeit schon sehr laut...“ 🤯🤣
Meine Antwort: „4 lebendige sehr individuelle wunderbare aber auch laute Mini-Menschlein beim Großwerden. Wir sind in der 6te Ferienwoche. Knapp 4 stehen noch bevor! 
Leise und Harmonie funktionieren da im Moment leider nur begrenzt….“ 😉 

Was ich jedoch im ganzen Trubel gerade jetzt mehr denn je brauche, ist eine kurze Auszeit in der Früh. Kurz um Kraft zu sammeln - es sind nicht die Minuten, die ich mir nehme, sondern die ich mir schenke. 🙏🏻♥️
Da ich auch im neuen Podcast von @echtemamas über meine Morgenroutine im Details und über Selbstliebe und Egoismus spreche (verlinkt in den Stories), lass ich euch einen kurzen Auszug hier. Das Winterschwimmen hab ich in der Zwischenzeit erfolgreich ersetzte 😉
✨ Slow Aging für den Körper mit einem kurzen Yoga-Flow auf beiden Seiten am Morgen 
✨ Balance Tagebuch für die bessere Vereinbarkeit von Familie, Beruf & den eigenen Bedürfnissen 
✨ Eiswürfel Challenge für straffere Haut und einen (kurzzeitig) klaren Kopf 🤣🥳
✨ Kurze Me-Time im Bad (bald erzähle ich euch mehr) 

➡️ Wie ist das mit dir? Eiswürfel ins Gesicht? Hast du es schon probiert? Wäre das etwas für dich? Hast du eine Morgenroutine? Was hilft dir in der Früh? 

xoxo und hab einen schönen Tag

#morgenroutine #mamasein #mamaselflove #selbstliebe #lebenmitkindern