WEEKEND! Ich lasse euch dieses Mal ganz ausführlich guttuende und leicht umsetzbare Mama Selfcare Ideen für das Wochenende hier. Du kannst sie garantiert ganz schnell und stressbefreit umsetzen. Selfcare ist wichtig und so schaffen wir es, es ein bisschen mehr davon in unser Leben zu bringen. Eine liebe Freundin hat mich schon vor längerer Zeit auf die bewussten Wochenend-Ideen gebracht und ich bin ihr unendlich dankbar dafür. Denn wie heißt es so schön: Wer sich am Wochenende gut erholt und auf sich schaut, hat Kraft für die ganze Woche!

Schöne Mama Selfcare Ideen für das Wochenende

Gerade mit oder vielleicht auch wegen meiner vier Lieblinge merke ich, dass Mama-Auszeiten enorm wichtig sind. Kurze Pausen – Breaks, geben Kraft und ich fühle mich rundherum glücklicher, bin allgemein gechillter und auch relaxter. Wir können Kraft sammeln und wertvolle Energiespender im Alltag einbauen und die Energieräuber weglassen. Negativität, Overthinking … tun uns einfach nicht gut.

Ich habe ja meine tägliche Wohlfühlliste und mein stressfreies Morgenritual, beides passiert hier schon automatisch. Solltest du dich näher für bewusste Auszeiten im hektischen Alltag interessieren, dann lege ich dir mein neues Buch „Mama Selflove – der Survival Guide für den perfekt unperfekten Familienalltag“ ans Herz. Hier sind unter anderem die Wohlfühlliste und das Morgenritual ganz ausführlich mit vielen Beispielen und Anekdoten über Anfangsschwierigkeiten und Co. beschrieben. „Es erwartet dich aber so viel mehr. Es ist ein etwas anderer Ratgeber, den ich nicht mehr aus der Hand geben konnte“, hat mir eine Leserin so lieb geschrieben. Du bekommst das Buch überall im Buchhandel – on- oder offline. Sollte es gerade nicht vorhanden sein, frag einfach danach.

Aber genug von den Alltags-Maßnahmen, am Wochenende verstärke ich – so weit das als Mama möglich ist ;-) – auf Anraten einer ganz lieben Freundin den Fokus nochmals ein wenig auf mich. Mit „ein wenig“ sind schöne Mama Selfcare Ideen gemeint, die auch mit vier Kindern und einem pubertierenden Hund möglich sind. Ich lasse sie heute hier – vielleicht ist auch etwas für dich dabei!

#1 In Ruhe frühstücken, etwas Gesundes essen

Achtet bewusst darauf, dass ihr etwas Gesundes und auch in Ruhe esst. Da bei uns die Wünsche der Lieblinge oft so verschieden sind, frühstücken die Kinder meistens vor uns, danach setzen sich mein Mann und ich in Ruhe zu Tisch. Es läuft in dieser Art und Weise relaxter ab. Die Kinder spielen, zeichnen, gehen in den Garten – wenn sie satt sind, ist vieles einfacher. Buddha Bowl Rezepte eignen sich hier sehr gut, egal ob in der Früh, am Abend oder zu Mittag. Sie sind schnell und individuell gemacht und schmecken hervorragend.

#2 Tee statt Kaffee

 Bekomme ich auch nicht immer hin, tut aber gut. Meine Freundin schwört darauf!

#3 Ein schnelles Yoga-Workout

Das ist mit und ohne Kinder möglich – ich baue die Schatzis gerne ein. Klasse sind die Workouts von Mady Morrison. Sie helfen übrigens auch gut gegen schlechte Laune.

#4 Plan für die Woche erstellen

 Ein ungefährer Plan für die Woche hilft mir bei vier Kindern, Ballett-, Klavier- und Reit-Taxidiensten, der Hundeschule und Co. sehr. Ich plane gleichzeitig kurze Pausen für mich ein. Aber Achtung: Situationselastizität ist das Um und Auf.
Zeitmanagement Tipps und wie ich mich als Mama organisiere, gibt es hier. 

#5 Playlist erstellen oder erweitern

Erstellt oder erweitert eure Playlist, gebt ein paar außergewöhnliche Songs, die euch happy machen, dazu. Ein Geheimtipp: Hört euch die Happy Songs dann an gestressten Tagen an! Es können Lieder aus deiner Jugend sein, Lieder, die dich an gewissen Situationen erinnern, …  Ein garantierter Happy Maker! Funktioniert auch einwandfrei im Auto ;-)

Kraft sammeln am Wochenende, schöne Ideen für Mamas.

#6 Das Outfit für besondere Tage

 Kennt ihr das? Habt ihr dieses Kleid, die Bluse, den Jumpsuit für besondere Tage auch im Schrank und trägt ihn eigentlich nie? Einfach anziehen und ausführen!!!

#7 Trinken und frische Luft

Musts auch für unter der Woche, viel Wasser trinken und an die frische Luft, freilich mit den Lieblingen! Es gibt viele beeindruckende Möglichkeiten.

#8 Fernsehabend – Liebesfilme

 Liebesfilme oder Filme, die das Herz lachen lassen. Mittlerweile geht es schon mit meinen Mädchen, gerade letztens haben wir uns wieder Mamma Mia angeschaut. Soooo schön…

#9 Liste, mit Sachen, die ihr an euch mögt

Klingt jetzt vielleicht etwas komisch, tut aber gut!! Erstellt eine Liste und schreibt euch fünf Punkte auf, die ihr an euch selbst mögt. Die Idee kann auch ganz easy den Kindern weitergegeben werden – sie werden so bestärkt und lenken den Fokus auf das Positive.

#10 Vollbad

Ein warmes Vollbad mit einer Zeitung. Herrlich und super entspannend, sag ich euch!!!

#11 Social Media-Pause

 Weg mit dem Handy – bewusste Social Media Pausen.

Willst du deine Work Life Balance optimieren und einen glücklichen Alltag leben? Dann melde dich jetzt beim kostenlosen E-Mail-Club an und erhalte jeden Freitag den Newsletter mit allen Tipps und Impulsen rund um das Mama-Leben mit vier Lieblingen, die Vereinbarkeit von Familie, Job, Partnerschaft, Haushalt und Co. Weil du mit diesen wertvollen Inputs DEIN Leben stressfreier genießen kannst.

Nicht unwesentlich: Spam mag ich nicht! Und du kannst dich natürlich jederzeit abmelden. 

#12 Selbstfürsorge Liste

Eine schöne Ergänzung für den Frühling sind die Punkte aus meiner Selbstfürsorge Liste. Hier findest du 50 Highlights, die du in Bezug auf deinen Körper, deinen Geist, deiner Gesundheit und deinem Umfeld einbauen kannst. Vieles kannst du aber auch in anderen Jahreszeiten umsetzen! Es lohnt sich also auch im Herbst oder Winter, hin zu hüpfen.

#13 Hilfreiche Selfcare Fragen für den hektischen Alltag

Selfcare Fragen tun immer gut. Ich habe dir in einer tollen Selbstfürsorge Übung 5 hilfreiche Fragen zusammengestellt, die dir helfen, dich zu entspannen, zu besinnen, kurz durchzuatmen. Einfach ausdrucken, hinsetzen und beantworten.

#14 Positive Affirmationen

Affirmationen können, wenn wir sie richtig anwenden, wirklich super mächtig sein und den Alltag um einiges verschönern. Versuche es am Wochenende – hier gibt es 8 positive Affirmationen für coole Mamas. Druck dir die Affirmationen aus und sprich sie laut nach! Du kannst dir jede Affirmation in diesem Beitrag auch als Grafik sichern.

#15 Lesen: Mehr Mama Selflove

Nicht nur für den Alltag – sondern auch für das Wochenende. Wenn du noch mehr Mama Selflove und Wohlfühlmomente und Selfcare in dein Leben bringen willst, ist das Buch „Mama Selflove“ genau richtig für dich. Es ist der Survial Guide für den perfekt unperfekten Familienwahnsinn. „Unterhaltsam geschrieben und weniger ein Ratgeber, sondern ein eher wie ein Tratsch mit einer Freundin“, so ein weiteres schönes Feedback. Nähere Infos zum Buch – das sich auch ideal als Auszeit am Wochenende eignet – findest du hier.  

In diesem Sinne: Happy Weekend, ihr Lieben! Probiert es aus!!!