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  • Ikigai und Anti Aging - MamaWahnsinnHochVier - Verena Enz verrät 4 wichtige Punkte. Was ist die Ikigai Bedeutung, was ist Ikigai Deutsch, was ist der Ikigai Begriff?

Ikigai: Die 4 Anti Aging Geheimnisse für ein langes und glückliches Leben

2022-08-09T13:06:21+02:0006/08/2022|Alle Hacks|0 Kommentare

Ikigai Deutsch oder Ikigai Bedeutung – ich hätte es selbst nicht gedacht, aber das sind derzeit trendige Begriffe, die im Internet gesucht werden. Die japanische Lebensphilosophie kommt nach und nach zu uns und trägt ihre wunderschönen Früchte. Ich habe euch bereits die 10 goldenen Ikigai Regeln und das Ikigai Modell hier gelassen, heute möchte ich auf die 4 Anti Aging Geheimnisse eingehen. Sei gespannt!

Ikigai – das Geheimnis für ein langes und glückliches Leben

Der Begriff Ikigai ist eine Lebensweise, die uns dabei unterstützt, unsere persönlichen Talente, unsere Wünsche und unsere Möglichkeit zu vereinen. Im Ikigai Modell suchen wir gemeinsam nach unserer Passion, unserer Mission, unserer Leidenschaft. Ikigai scheint zudem eine der Ursachen für die außergewöhnliche Langlebigkeit der Japaner zu sein, die auf der Insel Okinawa leben. Dort kommen auf 100.000 Einwohner 24,55 Hundertjährige, deutlich mehr als im internationalen Vergleich. Ich lasse euch deshalb die 4 Anti Aging Geheimnisse der japanischen Lebensphilosophie hier.

4 Anti Aging Geheimnisse

Auf der japanischen Inselgruppe Okinawa werden auffällig viele Menschen mehr als 100 Jahre alt. Forscher sind überzeugt, dass hier einige Punkte ineinander spielen.

#1 Ernährung

  • Hier gibt es zwei Ansätze, die dem Körper gut tun und ihn angeblich langsamer altern lassen. Einerseits ist es die 80 Prozent Regel. Du isst bist du 80 Prozent voll bist und hörst auf, bevor du dir den Bauch vollgeschlagen hast. Auf der Insel Okinawa essen die Bewohner großteils nach diesem Prinzip. Hierbei ist es nicht wichtig, was du isst sondern wie: Iss nur so viel, bis dein Magen zu 80 Prozent gefüllt ist und du wirst dich wohler fühlen – versprochen! Eine weitere Anti Aging Idee ist 5:2 Fasten – das bedeutet, dass du 5 Tage normal isst und 2 Tage bewusst fastest (Shakes, Suppen).
  • Der Durchschnitts-Kalorienbedarf soll die 1800 bzw. 1900 Kalorien pro Tag nicht überschreiten.
  • „Iss den Regenbogen!“ – roter Paprika, Karotten, Spinat, Blumenkohl und Auberginen bieten Farbe und Abwechslung.
  • Trinke Grünen Tee und stoppe den Zucker!
  • Iss mehr Obst – so nimmst du automatisch mehr Nährstoffe zu dir!

#2 Übungen Geist

Ein aktiver Geist ist genauso wichtig wie ein gesunder Körper. Ein Workout für den Geist ist ebenso wichtig wie ein Workout für den Körper.

  • Anti Aging Strategien für den Geist: Lerne jeden Tag etwas Neues, Spiele spielen, lerne neue Menschen kennen.
  • Reduziere Stress, Stress abbauen –  Stress hält dich auf Trab, aber bringt dich nicht weiter. Super wirksam sind hier Mama Achtsamkeit und Meditationen. Meditieren kann gelernt werden – Tipps zum Meditieren lernen findest du hier.

Übungen Körper: 

  • Vermeide das ständige Sitzen. Wenn es nicht anders geht: Plane Pausen, Übungen ein.
  • Gehe zu Fuß zu Arbeit oder fahre mit dem Fahrrad. Nimm die Treppe.
  • Spiele einmal öfter aktiv mit deinen Kids, mit deinen Tieren – das regt auch den Geist an.
  • Das richtige Maß an Schlaf und Ruhe sind entscheidend. Gerade auch für Anti Aging.
  • Überprüfe deinen Tagesablauf: Schreibe es dir auf. Ersetze schlecht Gewohnheiten – Routinen ändern.

 

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#3 Deinen Sinn finden – Ikigai

Unser Sinn sind unsere Kinder, da sind wir Eltern uns einig. Ikigai geht einen Schritt weiter oder besser tiefer beziehungsweise stehen hier nicht Personen im Vordergrund. Es geht darum, in den Flow zu kommen, wenn man das, was man macht, dich alles vergessen lässt, du in einen Flowzustand kommst. Wichtig sind – wie schon anfangs gesagt – die vier Bereiche Mission, Passion, Berufung und Profession.

Die vier Fragen sind hier wesentlich – (Ikigai Deutsch): 

  1. Was liebe ich? – Begeisterung
  2. Worin bin ich gut? – Talent
  3. Wofür werde ich bezahlt? – Wert
  4. Wo kann ich helfen? – Bedarf

Nähere Infos zum Ikigai Modell und wie man es aufstellt, findest du auch hier.

#4 Bleib positiv – stärke deine Bindungen

  • Schenke ein Lächeln mehr! Sei freundlich! Sei offen!
  • Sei dir bewusst: Jeder Tag ist ein Geschenk und du entscheidest, was du daraus machst!
  • Rede jeden Tag mit den Menschen, die du liebst. Greif zum Handy, ruf sie an, schreib ihnen.
  • Bleib im Tun, achte aber darauf, dass du auch Zeit zum Rasten hast!

In diesem Sinne: Anti Aging einmal anders. Willst du ein langes, glückliches und sinnerfülltes Leben? Schau dir dein Ikigai an – die Ikigai Bedeutung ist enorm! Wofür brennst du? Wo vergisst du die Zeit? Du brauchst nur ein gutes Gefühl dabei, wenn du liebst, was du machst, kommt der Rest…. Nimm dir diese Gute Laune-Playlist und mach dir Gedanken über dein Ikigai. 

Tipp: Wir können dein Ikigai Modell auch gerne gemeinsam erstellen. Infos dazu findest du hier. 

Ikigai und das Anti Aging Geheimnis - Verena Enz verrät uns heute Details

PS: Details über mich oder meinen Mama-Blog findet ihr hier. Ikigai Deutsch und Ikigai Bedeutung liegen mir am Herzen.

Fotos: Marina Hobi 

 

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