Alles über mein Buch „Mama Selflove“ !!! und 5 Tipps für mehr Gute Laune im Mama-Alltag

Ein Leben wird erst so richtig schön, wenn man Träume (und Kinder) hat … und ich freue mich gerade wahnsinnig, denn ich konnte einen meiner großen Träume verwirklichen! Ich wollte neben meiner Kolumnen und Geschichten-Sammlung bei Story One schon immer ein „großes Glitzer-Buch“ schreiben und damit so vielen Mamas wie nur möglich helfen. MAMA SELFLOVE BUCH gibt es nun im Handel, es ist im Herder Verlag erschienen!

Worum geht es darin? Es geht darum, euch einen Survival Guide für den perfekten unperfekten Familienwahnsinn zu geben. Ich nehm euch im Buch mit auf eine Reise – ich erzähle von meinem eigenen Leben und auch viel von meinen Freundinnen und über euch, über den Mamawahnsinn, den wir alle kennen. Egal ob mit einem oder mehreren Kindern. Ich spreche aber auch über die Zeit vor dem Mama-Sein, als Single, auf der Suche nach dem „richtigen“ Mann“….

Ich gebe dir nicht nur spannende und unterhaltsame Einblicke hinter die Kulissen, sondern teile auch viele praxiserprobte Tipps, die DIR helfen, deinen Mama Alltag zu erleichtern. Meine Besties und ich teilen Geschichten und Erfahrungen von damals und heute: Wie es ist, jung Mama zu werden, lustige Partyphasen, leichte Beziehungskrisen, unschöne Scheidungen und wie man danach weitermacht. Wir teilen auch ganz offen Einblicke in unseren heutigen Alltag als Mamas und Frauen, unsere Erfolge, unsere Hürden und welche Ziele wir in der Zukunft noch erreichen wollen.

„Während du das Buch liest, fühlst du dich zeitweise, als hättest du einen Kaffeeplausch mit deiner jahrelangen Freundin“, sagt beispielsweise Rebecca, meine sehr geschätzte Mitarbeiterin aber mittlerweile viel mehr Freundin, die das Buch neben meinen treuen Seelen Kathrin, Gloria und Evelyn als Erstes lesen durften.

„Es ist für mich der erste Ratgeber, der sich nicht wie ein Ratgeber sondern wie das Tagebuch einer Freundin liest. Ergänzt um die Highlights in Form von wertvollen und alltagstauglichen Tipps. Ich musste einfach dran bleiben und konnte ihn nicht aus der Hand geben“, sagt Kathrin.

Ein weiteres spannendes und sehr schönes Detail: Zusätzlich haben meine Insta-Innies (das ist meine Community auf Instagram) – also auch DU – mitgewirkt. Es gab im vergangenen Jahr viele Umfragen zu den verschiedensten Themen wie unter anderem zu den Herausforderungen, Zeit für Selfcare, Eltern-Sex, …. Die Umfrage-Ergebnisse – die dankenswerterweise aufgrund der Menge repräsentativ sind – wurden schlussendlich auch im Buch integriert, ausgewertet und reflektiert. Das Spannende: Obwohl wir es nicht immer offen sagen – wir sehen es in den Zahlen und der Prozentaufteilung. Wir alle strampeln und rudern und sitzen in einem Boot.

Höchstwahrscheinlich wirst du dich in vielen der beschriebenen Situationen wieder erkennen, in andere wirst du dich hineinversetzen können. „Die Leserinnen müssen ganz bestimmt regelmäßig schmunzeln“, sagt Rebecca. Kathrin spricht weiter: „Zusätzlich nehmen sie sich ganz viel für sich und ihre Familie mit – durch die Tipps, Worksheets und leicht anwendbaren Übungen werden sie die Nerven ganz easy stärken können und lernen, sich auf die positiven, kleinen und schönen Momente im Leben zu konzentrieren – und davon profitieren nicht nur sie selbst, sondern auch alle Menschen in ihrem Umfeld.“

Es tut so gut, auf humorvolle Art und Weise zu teilen, dass niemand perfekt ist und dass überall jeden Tag viele kleine Dinge schief laufen – das beginnt beim nicht gewaschenen Lieblings-T-Shirt und hört beim falsch gestrichenen Marmeladenbrot auf. Es ist schön zu wissen, dass es uns Mamas eigentlich allen gleich geht und ich bin so froh, mein Buch und meine Worte mit euch teilen zu können!

Ich bin fest davon überzeugt, dass euch dieses Buch, das neben den erzählerischen Elementen viele nützliche Worksheets beinhaltet, ganz viel Mehrwert bieten wird. Du bekommst das Buch bei Thalia, auf Amazon oder in eurem örtlichen Buchhandel! Das Buch ist überall im guten Buchhandel erhältlich. Du bekommst es on- und offline. Sollte es nicht gerade lagernd sein, bitte einfach danach fragen.

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Weil es als Mama im Alltag manchmal schwer sein kann, die gute Laune zu bewahren und du bist zum Lesen meines humorvoll ehrlichen Buches (das beim Lesen eure Laune direkt heben wird!!) vielleicht noch ein bisschen warten müsst, möchte ich hier noch 5 Tipps für bessere Laune im Mama-Alltag mit euch teilen.

Bessere Laune für Mamas: 5 schnelle Tipps

#1 Nimm dir Zeit für dich selbst

Egal ob mit einem, zwei, drei oder mehreren Kids  und auch wenn es nur ein paar Minuten sind – jeder Mensch braucht ein bisschen Zeit für sich selbst und seine eigenen Gedanken, denn nur so kannst du deine eigenen Batterien wieder aufladen. Das muss nicht lang sein, aber bitte versuche mindestens 1x pro Woche etwas zu tun, das dir Freude bereitet – was das ist, bleibt natürlich ganz dir überlassen und du kannst diese Aktivität auch regelmäßig abwechseln.

#2 Mach Sport

Ich weiß natürlich, dass die meisten von uns eine Love-Hate-Beziehung zu Sport haben: Wir wissen, dass wir uns danach besser fühlen und doch fällt es schwer uns dazu aufzuraffen. Bitte trotzdem machen, denn Sport hebt unsere Stimmung, wir fühlen uns stärker und er hilft gegen Stress. Ein Spaziergang oder eine kurze Yogaeinheit zuhause reichen schon aus.

#3 Zeit mit Freunden

Menschen sind soziale Wesen und zwischenmenschliche Interaktionen sind wichtig für unsere mentale Gesundheit und unser Wohlbefinden. Versuche regelmäßig Kontakt zu deinen Freunden zu haben – egal ob bei einem schnellen Kaffee, einem ausgiebigen Abendessen oder einem regelmäßigen Telefonat. Zeit mit wichtigen Menschen zu verbringen tut uns allen gut.

#4 Tanzen und Musik hören

Es ist ein bekanntes Phänomen: Wir hören ein Lied, das uns gefällt und sind direkt in einer guten Stimmung, wollen laut mitsingen und uns dazu bewegen. Nutzen wir also die Kraft der Musik und schwingen dazu auch gleich das Tanzbein – so bringen wir Spaß und Freude in unseren Alltag! Das kann man auch perfekt mit den Kindern gemeinsam machen, denn nahezu jedes Kind erfreut sich durch Musik und tanzen.

#5 Sag „Ich liebe dich“

Sag es deinen Kinder, deinem Partner, anderen Familienmitglieder oder deinen Freunde. Liebe ist eine der schönsten Dinge auf Erden und wenn wir sie verbreiten und kundtun, dann verschönern wir nicht nur den Tag dieser Person, sondern auch unseren eigenen. Liebe zu geben und Liebe zu empfangen ist unbezahlbar schön – also, sag diese Woche etwas öfter „Ich liebe dich!“.

In diesem Sinne: Ich freue mich unendlich die schöne Infos von meinem Buch mit dir zu teilen. Ich hoffe es bereitet dir beim Lesen viel Freude und ich bin schon sehr gespannt auf euer Feedback! 

ACHTUNG: Über Rezensionen auf Thalia und Amazon freue ich mich immer sehr. Es ist sehr sehr wichtig für das Buch und mich. Bitte schreibt mir die schönen Worte, die ihr häufig per Instagram oder Mail mit mir teilt auch gerne auf die großen Plattformen. Vom Herzen Danke!!!

 

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Ein Beitrag geteilt von Verena Enz 🤍 (@mamawahnsinnhochvier)

VOM HERZEN DANKE AN MARINA HOBI FOTOGRAFIE FÜR DIE SCHÖNEN FOTOS.