Wohlfühlmomente. Ihr kennt bereits meine Mamajoylist und auch mein tägliches Morgenritual, heute gibt es einen Einblick in meine täglichen Musts! Eine Liste mit den Dingen und Sachen, die ich täglich in meinem Mama- und Working-Alltag integriere, die mir gut tun und auch helfen, gelassener und relaxter zu sein. Nicht immer, aber immer öfter. 

Bewusste Wohlfühlmomente: Tägliche Wohlfühl-Liste

Ihr wisst, neben meinen vier Lieblingen, meinem Göttergatten, dem Babyhund, der Arbeit, dem Shop, dem Haushalt, der Wäsche, der Wäsche, der Wäsche und nochmals der Wäsche ist es mir wichtig, auch Frau zu sein und zu bleiben. Heute lasse ich euch meine sieben Hacks oder meine Wohlfühl-Liste hier, diese Punkte beachte ich täglich und sie helfen mir.

#1 Betten machen, Fenster auf

Egal ob im Sommer oder im Winter und obwohl wir eigentlich ein Passivhaus mit einem Umluftsystem haben, ich reiße – zum Leidwesen meines Göttergattens – die Fenster auf und mache alle acht bis neun Betten. Die Betten-Anzahl ist gleichzusetzen mit der Stufe des Pandaaugen-Alarms. ;-)

#2 Wasser trinken

Ich trinke täglich über zwei Liter Wasser – und schaue darauf, dass das immer passt. Diese Tipps helfen mir dabei. 

#3 Bewegung/Sport

Wohlfühlmomente im Lockdown. Ich bin seit Beginn des Corona-Lockdowns täglich 30 Minuten am Crosstrainer und gehe auch mit dem Hund viel und öfters hinaus. Mir gibt die tägliche Bewegung sehr viel Kraft. Ein Tipp: Das Crosstrainer-Workout funktioniert auch, wenn der kleine Mann daneben Lego spielt und die Großen kurz ihre Lieblingssendung am iPad schauen oder ein Buch lesen.

#4 Täglich einen Salat und eine Portion Obst

Eine Daily-Challenge, die mir ebenso gut tut. Ich esse täglich einen Salat und auch eine Portion Obst. Ich weiß, es müsste mehr sein, aber es ist, seit ich es auf meiner Liste habe, mehr als zuvor. Und das ist wichtig!

#5 Kaum oder wenig Zucker

So weit es geht, reduziere ich den Zucker – tut mir gut. Wenn ich ihn nicht ganz weglassen kann, suche ich nach Alternativen, Rohrzucker, Traubenzucker, Birkenzucker beziehungsweise reduziere ich bei allen Rezepten den Zuckergehalt.

#6  Quality Time mit der Familie – Wohlfühlmomente de luxe

Mir ist es wichtig, mir am Nachmittag bewusst Zeit zu nehmen. Bewusst zuzuhören, nicht neben der Wäsche, dem Geschirrspüler oder dem Handy zu reden. Das tut nicht nur den Kindern und meinem Göttergatten gut.
Ich habe diesbezüglich sehr viel lernen müssen – meine Work Life Balance Maßnahmen und Learnings habe ich dir hier gesammelt.

#7 Tagebuch schreiben

Ich meine hier nicht das Tagebuch im klassischen Sinne, sondern das Mein Balance Tagebuch, für das ich mir täglich ein paar Minuten Zeit nehme. In der Früh plane ich meinen idealen Tag und am Abend resümiere ich kurz die vergangenen 24 Stunden. Ich schreibe auf, wofür ich dankbar bin und was ich morgen besser machen will. Das wirkt Wunder! Ihr findet das Mein Balance Tagebuch hier.

Ein kleines Behind-The-Scenes: Ich habe das „Mein Balance-Tagebuch“ ursprünglich für mich entworfen, um meine Work-Life-Balance mit meinen vier Liebling, meinem Mann, dem Business und Co zu optimieren. Ich bin so dankbar und glücklich, dass es auch veröffentlicht wurde, weil ich damit auch dir helfen kann, deinen Mama-Alltag zu verbessern und das beste für dich herauszuholen! Als Überraschung habe ich hier eine kostenlose Tagebuch Vorlage zum Ausdrucken für dich. 

#8 Sich immer um einen Prozent verbessern

Kennt ihr die EIN-Prozent-Regel von James Clear? Wenn du in irgendetwas besser werden willst, reicht es, indem du dich täglich nur um einen Prozent steigerst. Es muss nicht immer viel sein, dafür aber konsequent. Du wirst damit in nur einem Jahr sagenhafte 37mal besser darin sein als zum Start. Klingt unglaublich, ist aber wahr. Kleinigkeiten, winzige positive Veränderungen im Verhalten, konstant wiederholt, machen über eine gewisse Zeit einen riesigen Unterschied aus.Es geht eigentlich ganz easy mit Büchern zu gewissen Schwerpunkten, Online Kursen, …

In diesem Sinne: Was tut dir gut? Welche Wohlfühlmomente fehlen für dich noch auf meiner Wohlfühl-Liste?

Wenn du möchtest, können wir gerne deine Wohlfühlliste, deinen Mama Joylist gemeinsam erstellen, viele Ladies haben es bereits mit mir gemeinsam umgesetzt und waren begeistert. Schritt für Schritt ziehen wir es gemeinsam durch und integrieren die Liste nachhaltig in deinem Alltag. Hier findest du nähere Infos.