Morgenroutine erfolgreicher Menschen? Warum eine Morgenroutine? Ich habe doch in der Früh 1.000 andere Sachen im Kopf. Das ist mir zu esoterisch. Das ist mir zu ga-ga. Sowieso und überhaupt. BREAK. Das sind nur ein paar Worte, die ich öfters höre. Freilich kombiniert mit einem schiefen Blick, wenn ich von meiner Morgenroutine erzähle. ;-) ABER glaubt mir: Es kann bombastisch sein. Heute lasse ich euch deshalb 7 Morgenroutinen erfolgreicher Mamas hier! Vielleicht inspiriert dich die eine andere Lady ein wenig (von Michelle Obama bis hin zu Angelina Jolie).

Morgenroutinen sind enorm wichtig, um uns selbst Struktur zu geben und uns auf einen erfolgreichen Tag vorzubereiten. So viele Gründe sprechen dafür! Mir persönlich hilft meine Morgenroutine, gelassener ins morgendliche Chaos mit 4 Kids, 7 Frisuren, kaputten Strumpfhosen, falsch gestrichenen Butterbroten, fehlenden Socken, Jausenboxen, einem immer pubertierenden Hund und nun auch zwei Baby-Katzen und Job-To-Dos zu starten. Doch genug von mir und meiner Morgenroutine für Anfänger, ich möchte vor den Morgenroutine erfolgreicher Mütter noch etwas über Routinen/Gewohnheiten mit euch plaudern.

Denn wenn wir es schaffen, gesunde Gewohnheiten in unseren Morgen einzubauen und diese oft genug wiederholen, dann werden sie zu unserer Routine. Das bedeutet, wir müssen uns nicht mehr überlegen, zu welcher Uhrzeit wir morgen aufstehen, ob wir Sport machen oder nicht, ob wir uns Zeit für uns selbst und unser Wohlbefinden nehmen – wir machen es ganz automatisch und unterbewusst!!! Das klingt gut oder? Und dass das auch zu mehr Erfolg –  sowohl privat als auch beruflich – führen kann, ist schlüssig, oder was meint du? Und genau deshalb schauen wir uns heute die Morgenroutine von 7 berühmten Mamas an, um zu erkennen, was ihre Gewohnheiten für ein erfolgreiches Leben sind.

Wir haben alle nur 24 Stunden zur Verfügung - was wir daraus machen, liegt an uns. Schauen wir uns die Morgenroutine erfolgreicher Menschen näher an! Ich bin gespannt.

Morgenroutine erfolgreicher Mamas – so können wir ihnen nachmachen!

Berühmte Menschen haben einen anderen Lebensstil als wir, das ist ganz klar. Während wir vielleicht unseren Frühstücks-Toast verbrennen, haben sie einen Privatkoch. Während wir bei der Tanzaufführung unserer Kinder zuschauen, treten sie vor tausenden Menschen auf der Bühne auf. Während wir im Fitnesscenter mit uns unbekannten Geräten überfordert sind, haben sie einen persönlichen Trainer. Aber auch wenn unsere Lebensstile vielleicht unterschiedlich sind, eines ist sicher: wir können uns einiges von diesen berühmten Müttern abschauen! Denn das ist und bleibt für uns alle gleich: Wir haben alle 24 Stunden am Tag und wir können entscheiden, wie wir diese nutzen!!!

Besonders wichtig sind natürlich die ersten Stunden, gleich nach dem Aufstehen. Lass uns also schauen, was diese Mamas in der Früh machen und welche Teile ihrer Morgenroutine wir in unsere eigene implementieren können. Während du diese Morgenroutinen durchliest, überlege dir 2 Dinge, die du auch gerne in deinen Morgen implementieren willst. Und nein, es muss nicht das Laufband sein – machbare Morgenroutine Ideen findest du hier.

#1 Michelle Obama

  • Anwältin, Autorin, ehemalige First Lady, 2fach Mama, 59 Jahre
  • Um 4:30 Uhr aufstehen
  • Tägliche Trainingseinheit mit geringer Belastung (Yoga, Schwimmen, Dehnübungen)
  • Wenn sie keine Lust auf Sport hat, macht sie stattdessen ein Puzzle
  • Frühstück (Grapefruit, Rührei und Wurst)
  • Zeit mit ihrem Mann und ihren Töchtern verbringen
  • Self-Care, sie sagt „Meine wichtigste, tägliche Gewohnheit ist es mir selbst zu erlauben glücklich zu sein!“

#2 Victoria Beckham

  • Ehemaliges Spice-Girl, Geschäftsfrau, Designerin, Model, 4fach Mama, 48 Jahre
  • Früh aufstehen: zwischen 5:30 und 6:00 Uhr
  • Gleich auf das Laufband: 7km joggen in 45 Minuten
  • Sie motiviert sich zum Joggen, indem sie die Zeit am Laufband nutzt um ihre Lieblingsserien zu schauen
  • Danach 1 Stunde mit dem persönlichen Trainer: abwechselnd werden Bauch, Beine und Arme trainiert
  • Kinder in die Schule bringen
  • Sehr, sehr diszipliniert mit ihrer Ernährung: Jeden Tag gesunde Mahlzeiten
  • Viel Wasser trinken

#3 Beyoncé

  • Sängerin, Schauspielerin, 3fach Mama, 41 Jahre
  • Um 6 Uhr aufstehen, auch am Wochenende
  • Dankbarkeitsliste und Bewusstseins-Übungen
  • Meditation
  • 45 Minuten Krafttraining
  • Gesundes, meist veganes Frühstück
  • Zeit mit ihrem Ehemann und den Kindern
  • Überlegt welche Ziele sie heute erreichen möchte
  • Mehrere Stunden Tanztraining – in Stöckelschuhe (!)

Du wünscht dir eine bessere Work-Life Balance? Mit weniger Stress, bewusstem Genießen von den kleinen Momenten im Alltag und mehr Ausgeglichenheit als Mama? Dann melde dich beim kostenlosen E-Mail-Club an und erhalte jeden Freitag den Newsletter mit wertvollen Tipps und Tricks rund um die Vereinbarkeit von Familie und Beruf, dem Mama-Leben mit vier Kindern…. Für mehr Balance in deinem Alltag!

Nicht unwesentlich: Spam mag ich nicht! Und du kannst dich natürlich jederzeit abmelden.

#4 Margaret Thatcher

  • Politikerin, erste weibliche Premierministerin des Vereinigten Königreichs, 2fach Mama, wurde 87 Jahre alt
  • Bekannt als die „eiserne Lady“
  • Sie stand täglich um 5 Uhr auf, um Ihre Lieblingsradiosendung „Farming Today“ zu hören. Darin ging es nicht um Politik, sondern um das Landleben und Rezepte.

#5 Kim Kardashian

  • Reality-TV Teilnehmerin, Model, Unternehmerin, 4fach Mama, 41 Jahre
  • Um 5:45 aufstehen
  • Das Sportgewand schon am Tag davor herrichten
  • Von 6 – 7 Uhr Training: Fokus wechselt zwischen Ausdauertraining und Arm-, Schultern-, Brust-, Rücken-, Po- und Beinübungen
  • Frühstück mit der Familie, am liebsten Haferflocken-Pfannkuchen mit Blaubeeren
  • Snacks für den Tag planen
  • Um 8:30 Uhr mit der Arbeit beginnen

#6 Gigi Hadid

  • Internationales Model, TV Persönlichkeit, Designerin, ein Kind, 28 Jahre
  • Steht auf wenn ihre Tochter aufsteht, normalerweise ist das um 7:30 Uhr
  • Trinkt seit der Geburt ihrer Tochter keinen Kaffee mehr
  • Yoga Einheit mit Mama und Tochter
  • Frühstück (Pfannkuchen, Würstchen, Toast, Rührei, Orangensaft)
  • Mindestens 1x im Monat Zeit für Self-Care am Morgen nehmen
  • Einen detaillierten Tagesplan aufschreiben und verfolgen

#7 Angelina Jolie

  • Schauspielerin, Filmemacherin, humanitäre Helferin, 6-fach Mama, 48 Jahre
  • Den Tagesablauf am Abend davor planen
  • Familienfrühstück mit den Kindern
  • Sie hat lange Zeit nur Kaffee als Frühstück getrunken, isst jetzt aber ein Frühstück reich an Proteine und mit wenig Kohlenhydraten
  • Sport am Morgen: Abwechslung zwischen HIIT, Yoga, Pilates, Laufen und Kickboxen
  • Kein Social Media am Morgen (gilt für sie und ihre Kinder)

In diesem Sinne: Willst du deinen Morgen auch besser starten?

Möchtest du dir deine Me-Time, deine Auszeit für dich schon in der Früh sichern?

Wie du am Beispiel der  berühmten Frauen siehst, lässt sie dich tagsüber kreativer sein.
Doch wir wissen, für jede Frau – für jede Familie – passt etwas anderes. Finde DAS PASSENDE für euch. Wie das funktioniert, verrate ich dir ganz ausführlich in meinem neuen Buch „Mama Selflove – Survival Guide für den perfekt unperfekten Familienwahnsinn“.

In humorvoller und keineswegs langweiliger Weise wird pointiert erzählt, wie du die Herausforderungen meistern und dein Leben optimieren kannst. Es gibt Worksheets, Ideen und ganz viele Geschichten, die dich weiterbringen!

 

*Der Beitrag enthält Affilate Links.