Was kann man statt 10 Minuten Handy schauen unternehmen? Es gehört mittlerweile irgendwie schon zu unseren Routinen, ich nehme mich da jetzt selbst an der Nase. Habe ich kurz Zeit, was im Mamaalltag ab und an ;-) vorkommt, greife ich zum Handy und scrolle durch Instagram, LinkedIn oder Facebook beziehungsweise checke ich, was sonst so los ist. Heute lasse ich euch schöne 10-, 15- und 30-minütige Alternativen hier, die garantiert besser tun. Das darf ich nach diesem schönen Selbstversuch behaupten! 

Routinen ändern! Klein anfangen!

Es müssen jetzt ja nicht gleich verschiedene Morgenroutinen sein, obwohl ich ja eigentlich auf mein Morgenritual für Anfänger schwöre, aber das ist eine andere Geschichte. Es genügt, wenn wir klein anfangen. Versprochen! Step by Step unsere Routinen ändern und schlechte Gewohnheiten nach und nach mit guten Gewohnheiten ersetzen und damit die Work-Life-Balance verbessern. Ich habe den Selbstversuch gemacht und darf behaupten: Es geht mir im Alltag mit dieser kleinen Änderung um einiges besser!

#1 Was kann man statt 10 Minuten Handy schauen machen?

  • Quick-Yoga, Stretching, einen schnellen Sonnengruß. Hier findest du meine Yoga Flow vom Morgenritual, der sich auch untertags problemlos integrieren lässt. Werden meine Lieblinge inzwischen unruhig, können sie mitmachen.
  • Eine kurze Tee-Pause
  • Eine Dankbarkeitsliste schreiben. Liste drei Punkte/Situationen auf, für die du dankbar bist. Das geht auch, wenn du schnell im Auto warten musst.

#2 Was kann man in 30 Minuten machen?

 

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#3 Was kann man statt einer Stunde sinnloses Fernsehen machen?

Das betrifft uns Eltern vor allem abends. Oft greifen wir zum „Abschalten“ auf die Fernbedienung und scrollen sinnlos herum. Ich merke, dass es mir persönlich mit reduzierten Bildschirmzeiten um einiges besser geht. Nicht immer, aber immer öfters.

      • Ein Buch lesen. Ja, ich habe es mir wieder angewöhnt. Es muss jetzt ja keine Stunde sein, es reichen 20 Minuten vor dem Einschlafen. Tut echt gut!
      • Einen längeren Podcast beziehungsweise Gespräche mit inspirierenden Personen anhören. Ich mag beispielsweise gerne die Interviews von Claudia Stöckl oder die Ali Mahlodji Show beziehungsweise die Podcasts vom ehemaligen Eishockey-Profi und nun Speaker, Coach, Mentor Dieter Kalt.
      • Simple und einfach: Mach einen Abendspaziergang. Schau die Sterne, den Mond an. Geh hinaus, spaziere durch die Gassen.

In diesem Sinne: Wir müssen nicht alles von heute auf morgen ändern. Eines nach dem anderen, Step by Step und wirst sehen, wie gut es dir tut! Nicht immer, aber immer öfter! 

Was kann man statt 10 Minuten Handy schauen machen? Verena hat einen Selbstversuch gestartet

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