Akuter Stress und eine Ausnahmesituation par excellence – ich glaube, alle Mamas oder Eltern wissen, was damit gemeint ist. Zwischen den Kindern, dem Job, dem Haushalt und Co. hantieren wir und versuchen, das Beste daraus zu machen. Heute verrate ich, was mir rasch hilft, meine Anti Stress Tipps, wenn alle vier Lieblinge und der Hund gleichzeitig etwas wollen – Hilfe bei akutem Stress. Funktioniert nicht immer, aber immer öfters.

Stress abbauen: 7 Anti Stress Tipps

Ein Kind möchte Wasser im pinken Glas, und bitte nur im pinken, der nächste Schatz schreit „Wie viel ist 36 x 12 – sofort. Jetzt“, der kleine Liebling braucht Hilfe beim Puzzle, dazwischen bellt der Hund, er hat Durchfall und muss hinaus, und parallel läutet der schrille Ton des Telefons. Nun, ja, das ist jetzt zwar etwas überspitzt, aber alles ist schon vorgekommen. Heute verrate ich, wie es mir gelingt in wirklichen Ausnahmesituationen relativ ruhig zu bleiben. Und wie gesagt, funktioniert nicht immer, aber immer öfters.

#1 Zirkus Methode

Eine alte Geschichte, aber immer noch wirksam. Mit dieser alten Methode helfe ich mir heute noch und gewinne damit kurz Zeit. Mein Argument und vielleicht pädagogisch nicht wertvoll: „Wenn ich alles gleichzeitig könnte, wäre ich im Zirkus und nicht hier.“

#2  Stress abbauen mit Happy Musik

Eine Ablenkung, die hier oft funktioniert. Geht es drunter und drüber, stelle ich eine Happy-Musik ein, damit wird der Call zwar nicht beantwortet, hebt aber sofort die Laune aller. Wir lieben Beispiel „Don’t worry be happy“, „Over the Rainbow“, „Happy“, ….
Eine Freundin spielt selbst ein Instrument und sie schwört darauf. „Einfach neben den Kindern spielen. Beruhigt alle und holt alle herunter“, meint sie.

#3 Ätherische Öle – Lavendel

Wir haben einen tollen Beruhigungsduft mit Lavendel im Einsatz. Wenn die Kinder am Abend unruhig sind, sprühe ich ihn auch im Zimmer, sie schlafen damit besser und ruhiger. Bei Schularbeiten und Tests bekommen sie den Spray auf den Pulloverärmel.
Sind sie unruhig und die Stimmung ist wie im Bienenstock, sprühe ich einmal in den Raum oder auf meinen Pullover-Ärmel und atme ihn bewusst ein.

#4 Richtig Atmen, Stress wegatmen

Ich hatte schon einmal ein ähnliche Thema, dabei ging es um die schnell Hilfe bei Überforderung. Diese fünf Hacks können auch hier einwandfrei angenommen werden. Vor allem das Atmen hilft bei akutem Stress immer. Mir persönlich gibt das bewusste Ein- und Ausatmen und dazwischen das Halten des Atems sehr viel, es erdet mich wieder, holt mich herunter beziehungsweise atme ich damit den Stress auch weg.

#5 Druckpunkte – Anti Stress Tipps

Dieses „Geheimnis“ habe ich von der Babymassage und den Glücksgriffen, die wir ja schon vor längerer Zeit hier am Blog hatten. Das Spannende: Dieses Griffe helfen nicht nur bei Babys, mein Favorit ist der Handgriff mit dem Daumen. Einfach den Daumen in die Mitte der Handfläche geben und leicht drücken. Kann ruhig eine Minute lang dauern. Eine schönes Ritual vor dem Einschlafen, vor Prüfungen oder Diktaten. Ich mache es auch manchmal bei mir selbst. Es beruhigt, probiert es!

#6 Stress im Mama Alltag reduzieren

Sehr wichtig ist es, den Stress zu reduzieren. Ich weiß, der Mama Alltag fordert, glaubt mir, ich weiß, wovon ich spreche. Umso wichtiger ist es, dass wir darauf achten, dass es UNS gut geht. Das funktioniert auch mit einfachen Methoden, die im Alltag integriert werden können. Hier findet ihr meine 10 besten Hacks. Solltet ihr euch schwer tun, sie im Alltag zu integrieren, lest bitte das – so kommt ihr Step by Step zu mehr Work-Life-Balance im Mama Leben.

#7 Eine gemeinsame Mediation

Mag jetzt vielleicht für manche spirituell klingen, bewirkt aber Wunder. Coco von „Coco on Air“ ist ein elfjähriges Mädchen, das Podcasts für Kinder aufnimmt. Neben ihren hörenswerten Interviews gibt es auch Mediationen. Geht es hier bei uns richtig rund, wird ihre Mediation eingespielt.

 

In diesem Sinne ihr Lieben: Achten wir auf uns! Wir sind der Motor unserer Familie!
Ergänzungen sind immer willkommen. Bitte einfach kommentieren!!!
Weitere Mama Tipps gibt es hier.

Anti Stress Tipps mit denen man den akuten Stress abbauen kann. Hilft Verena im Leben mit vier Kindern und Business enorm.

PS: Details über meinen Mama-Blog findet ihr hier.